devaiarpad futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:13:06Távolság
12.05 km Szint: 23 mTempó
06:04 p/km (9.89 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Alapálóképesség fejlesztés+aerob intenzív:20perc 130-138p. 50perc 138-148p. 8perc 155p. 10perc levezetés 130-138p. Sajnos ma utolért a végzet. Megint megrándult a bokám, és fáj és bedagadt. A bemelegítés nem volt túl gyors, de nem kellett kűzdeni a pulzussal ami jó volt. A magasabb pulzusú rész jól indult. Könnyen tartottam a pulzust, és egész lendületesen futottam. Sajnos kb. 20 perc után egy kocsibeállón megint kifordult a bokám. Abban a pillanatban nagyon fájt. Megálltam, azután sántikálva elkezdtem kocogni. Később sikerült folytatni a futást, de dühös és elkeseredett voltam. Hazaindultam és befejeztem a futást. Nem csináltam végig az edzést. Többet nem indulok a Margitán, mert az elmúlt években mindig közbejött valami. Mondjuk most úgysem tudnék futni.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 23 m
Átlagos pulzus: 141 bpm
Átlagos lépésszám: 82
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:06:25 | 1.01 | 06:21 | 9.44 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:19 | 1 | 06:19 | 9.50 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:12 | 1.01 | 06:08 | 9.77 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:53 | 0.99 | 05:57 | 10.10 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:53 | 1 | 05:53 | 10.20 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:03 | 1.01 | 05:59 | 10.02 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:14 | 0.98 | 06:22 | 9.43 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:09 | 1.01 | 06:05 | 9.85 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:56 | 1.01 | 05:52 | 10.21 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:00 | 1 | 06:00 | 10.00 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:03 | 0.99 | 06:07 | 9.82 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:44 | 1 | 05:44 | 10.47 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:15 | 0.04 | 06:15 | 9.60 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
