Edzésleírás

POLAR

https://flow.polar.com/training/analysis/3205769509

 

Csütörtökön sajnos lusta voltam, pénteken pedig nem szabadott egészségügyi okok miatt sportolnom. Pedig egy úszás, vagy bringa jó lett volna, de Sári "miatt" vigyáznom kellett, így futás után ismét futás jött!

 

Múlt héten 8kört futottam, most legalább annyit, de inkább többet akartam. Szóval 8-10 volt a terv. Ha lehet 10-et, ha nem megy akkor 9-et, végső esetben 8-at. Szerencsére most jobban ment, mint legutóbb. Igaz az első hosszabb futás flow-ját nem übereli ez. Meg azért ez kurva hosszú volt..

 

Olyan romantikus tervem volt, hogy jó lenne 3 órán belül, amihez 18perces körök kellettek volna. Az időt amúgy egyáltalán nem figyeltem, de ahogy nézem az elején tök jól tartottam, futottam. Érzésre is jól ment, sokkal jobban, mint a múlt heti hosszú, vagy a szerdai iramfutás. Viszont a végére elfáradtam eléggé.

Igazából megint 4 kör után kezdtem azt érezni, hogy KICSIT fáradnak a lábaim és kis gyomorpanasz jele megjelent.

6,5 kör után még rendben voltam. Megálltam mosdónál, féltem, hogy az újraindulás nehéz lesz, mert fáradtak voltak a lábaim, de simán újraindultam.

VIszont a 8.kör közepétől éreztem azt, hogy esik vissza a tempóm, mert eléggé fáradnak a lábaim. Ez így is történt, addig egész egyenletes voltam tempót mentem.

A 8.kör végén betoltam így muszájból a gélt, ami kicsit segített, sokat ugyan nem. Nem tudom mi lett volna nélküle.

10.kör teljes halál volt. Gyomorgondok itt eléggé jelentkeztek. De ennél is nagyobb baj volt, hogy a vádlijaim görcshatáron voltak, így nagoyn óvatosan mozogtam. Amúgy se volt ez már futás, kb. gyors gyaloglás...Alig tudtam elrugaszkodni a földtől. ELéggé elfáradtam.

 

DE MEGVAN A 10 KÖR! NAGYON RÉG FUTOTTAM ILYEN HOSSZÚT, EZ TÖK JÓ!