devaiarpad futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
03:00:01Távolság
20.02 km Szint: 910 mTempó
09:00 p/km (6.67 km/h)Pulzus
Átlag
140
Minimum
98
Maximum
157
Edzésleírás
Terepfutás: szintes nehéz terepen: Cél minél több szint gyűjtése: 3óra 130-138p. Közben minden 30percben 8perc 146-152p. Versenyfrissítést gyakorolni. A mai teljesítményem is siralmas volt, de legalább szép volt az idő. Végig az volt a jellemző, hogy a 130-138-as részen emelkedőn séta, lefelé kocogás. A Magasabb pulzusú részek az utolsó kivételével jók voltak, mert itt emelkedőkön is tudtam kocogni. Mindezektől eltekintve nem volt rossz edzés, mert már régen tudtam hosszút futni. Be fog épülni az biztos. Csütörtökön voltam Évánál, és biztos vagyok abban, hogy a megfelelő étrend sokat fog segíteni.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 910 m
Átlagos pulzus: 140 bpm
Átlagos lépésszám: 69
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:08:28 | 1.01 | 08:23 | 7.16 | 25 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:18 | 1 | 07:18 | 8.22 | -5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:51 | 0.99 | 08:56 | 6.71 | 6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:31 | 1 | 05:31 | 10.88 | -112 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:52 | 0.99 | 10:59 | 5.47 | 71 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:11:38 | 1 | 11:38 | 5.16 | 87 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:12:13 | 1 | 12:13 | 4.91 | 52 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:38 | 1 | 09:38 | 6.23 | -9 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:11:41 | 1 | 11:41 | 5.14 | 100 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:10 | 1 | 08:10 | 7.35 | -79 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:52 | 1.01 | 06:48 | 8.83 | -79 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:11:52 | 1 | 11:52 | 5.06 | 102 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:41 | 0.99 | 05:44 | 10.45 | -112 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:23 | 0.99 | 06:27 | 9.31 | -113 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:05 | 1 | 10:05 | 5.95 | 33 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:11:41 | 1 | 11:41 | 5.14 | 102 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:27 | 1.02 | 07:18 | 8.21 | -54 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:13 | 0.98 | 09:24 | 6.38 | 33 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:37 | 1 | 08:37 | 6.96 | -37 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:45 | 1.02 | 07:36 | 7.90 | -4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:05 | 0.02 | 04:10 | 14.40 | -2 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Salomon Sense Ride
236.8 / 1250 km
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
