Edzésleírás

POLAR

Szigeten 4 kör

 

A terv az volt hogy 4 kört fussak. Első számú cél, hogy lazán, könnyedén. Második számú hogy jó lenne 6perc körüli/azon belüli tempóval. Elmúlt edzések alapján ez azért simán megy, igaz nem futottam mostanában hosszút.

Ez amúgy is meg lett volna, de a végére, a 4.körtől elkezdett görcsölni a lábam. Ezért az utolsó 4-5 km-ben visszakellett fognom magam. A pulzust nézve azért nem csökkent nagyon, így reménykedtem egy jó időben. De elnézve a tempót hát brutális lassulás, vánszorgás volt. 

 

Kis csalódás, mert amúgy a 3.kör végétől úgy voltam vele hogy a 4.kört megfutom "normál" tempóban. Vagyis ha addig a laza 6:00 volt, akkor ez ilyen 5:20-5:30 körül lett volna. 1.kili még ment is, de aztán a vádlim feladta. Szerencsére végig tudtam futni, de kb. 10x minimális görcs előjött...

 

*A pulzusmérő meg hülye volt, főleg első 1-2km-n. Utána viszont már rendesen mért

 

Végig stabilan, egyenletesen, 6:00 környékén, kicsit belül. A végén viszont nagy visszalassulás, de csak mert valamiért most vádlim nem bírta.