Edzésleírás

Horvath Peter:
30 km, during the workout were 5 times 2 km tempo. 30 km, közben 5 alkalommal 2 km tempófutás.

It was a hard workout! The base is 30km and the tempo is faster than 5: 00 / km. During the workout were 5 times 2 km tempo.

long workout... 75,25 laps, athletics track

- 10.000 m normal = 4:56/km
- 1st 2.000 m tempo = 4:20/km
- 2.000 m normal = 4:57/km
- 2nd 2.000 m tempo = 4:19/km
- 2.000 m normal = 4:58/km
- 3th 2.000 m tempo = 4:20/km
- 2.000 m normal = 4:59/km
- 4th 2.000 m tempo = 4:19/km
- 2.000 m normal = 4:57/km
- 5th 2.000 m tempo = 4:18/km
- 2.000 m normal = 4:57/km

Kemény edzés volt! Az alap 30km, 5:00/km alatti sebességgel. közben 5 alkalommal 2 km tempófutás.

Hosszú edzés... 75,25 kör, atlétika pálya

- 10.000 m normál = 4:56/km
- 1. 2.000 m tempó = 4:20/km
- 2.000 m normál = 4:57/km
- 2. 2.000 m tempó = 4:19/km
- 2.000 m normál = 4:58/km
- 3. 2.000 m tempó = 4:20/km
- 2.000 m normál = 4:59/km
- 4. 2.000 m tempó = 4:19/km
- 2.000 m normál = 4:57/km
- 5. 2.000 m tempó = 4:18/km
- 2.000 m normál = 4:57/km

teljes táv: 30,10 km; összes idő, 2:23:14,1; átlag pulzus, 146 bit/min; sebesség, 4:45 min/km, Szintemelkedés: 085, PTE: 5,0; EPOC avg: 094 EPOC Peak: 171