Edzésleírás
Dagály, nyitott 50-es
Össz idő 1:18, pihenőkkel
400m bemelegítés
8x50m technika (2-2-2-2: láb; egykaros gyors oldalérintés kivárással*, egykaros oldalérintéssel, egykaros oldalérintéssel, folyamatos, de4ujj körme víz alatt elgyen**)
2x400m teki (4:19 és 4:19)
800m gyors (17:17)
4x50m max, 2:30-ra indulva (44, 45, 44, 45mp)
200m levezetés
*egykaros gyors oldalérintés kivárással nem ment, vagyis teljesen kivárásnak éreztem, ezért a hossz közepétől sima egykarost úsztam)
*ezt se tudom jól csináltam, előrenyúlásra koncenráltam, az volt központban hogy az szépen rögzüljön menjen ezzel
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:09:14 | 0.4 | 23:05 | 2.60 | 0 | 0 | 0 | |
00:09:14 | 0.4 | 23:05 | 2.60 | 0 | 0 | 0 | |
00:17:17 | 0.8 | 21:36 | 2.78 | 0 | 0 | 0 | |
00:02:58 | 0.2 | 14:50 | 4.04 | 0 | 0 | 0 |