Edzésleírás

POLAR

 

Nagyon szarul ment, rossz volt ez a futás...

10p normál futás (jóleső lendületes)

15p lendületes futás

5p levezetés

 

2héttel ezelőtt kb ugyanezt csináltam. Akkor egy kicsit könnyebb hegyi résztáv után (budai várban), illetve nem is ilyen melegben. Valamint akkor is edzéshét legvégén, utolsó nehéz edzés, de azért valószínű lazább volt az a hét, mint a mostanim. 

 

Akkor ugyanazt futottam, mint ma, csak ott 10p+10p volt, ma 10p+15p,vagyis a lendületes/erős rész az 5perccel több (+50%). Ezt azért eléggé éreztem...

Full ugyanolyan (átlag) pulzusra.

 

2hete a lazább rész 5:03-as tempó, (tippre) 148-as átlagpulzus

Ma a lazább rész 4:59-es tempó, 148-as átlagpulzus

 

2 hete az erős rész 163-as átlagpulzus, 167 max és 4:29-es tempó

Ma 163-as átlagpulzus, 169max, de csak 4:35-ös tempó

 

Ez az ami idegesít, bosszant. A laza rész jólesett, könnyen ment. Itt azért éreztem, hogy 15percet kell futni, nem 10-et. Amíg a lazább részbén éreztem dinamikát, addig itt az erősebb részen nem. Illetve 4:30 körül szerettem volna, szóval ezért, ennek nem örülök.

Ebből kiindulva azért nem tudom, hogyan lesz így Fadd-on PB javítás futáson. Ott fáradtabb leszek bringáról leszállva és melegebb lesz. Most nem igazán látom, hogy ezt a tempót/pulzust tudnám ott hozni... Persze az is lehet, hogy csak fáradt voltam/meleg volt. De hát ott még ennél is melegebb lesz! Szerencsém volt most is, a kis eső azért elvitte a meleget, így nem volt akkora hőség. Ott viszont brutál meleg lesz, arra számítok legalábbis.

 

Amúgy totálisan kifutottam magam. Csak azért nem teljesen, mert a végén nem estem össze egyből, hanem el tudtam vánszorogni egy padig, ahova ledőltem fújni egyet. Illetve levezetés végén büfénél vettem üditőt és nem volt szükségem kólára, elég volt az izó. De a 15perc lendületes/erős rész eléggé kifáraszott...