Edzésleírás

POLAR

 

-Bemelegítés, spin up

-7p lendületes (kb 5-ös intenzitás)

-elgurulás a várhoz

-ott 5x fel (elvileg 6-7 intentizás)

-visszagurulás sziget (kis kerülővel)

-kis 1,5 "hossz" oda-vissza lendületes (5-ös intenzitás)

 

Ami furcsa, hogy sokkal jobban ment a 2.lendületes rész. 10-el alacsonyabb átlag/max pulzus, de erősebb tempó. Nem igazán értem!? Igaz, hogy a vártól elég sok/hosszú volt a regenerálós rész, és ezért full pihentem kezdtem. De azért a 3x45mp spinup sem fáraszthatott el az elején...Na mind1.

A várba elég nehezen indult, nagyon nehezen esett az első, de úgy voltam vele, biztos a diéta miatt...A többi már "könnyebben" ment, utólag visszanézve valószínű azért, mert kicsit visszavettem (minimálisan alacsonyabb a pulzus). 6-7-es intenzitás nem hiszem hogy volt, de 6-os azért igen (egyértelmű erősebb/nehezebb volt, mint a lendületes részek).

 

Fejlődést amúgy nem érzek belülről semmit bringán, ez aggaszt :( Legalábbis edzés közben így voltam. Most sem vagyok meggyőzve ellenkezőjéről, de a végén a lendületes rész az tényleg tök jól ment/esett. Illetve azért javítottam legutóbbi váras edzéshez képest. Igaz, akkor először mentem fel és 7x, de akkor

20,96-os átlag, ma pedig 21,70km/h felfelé (végig nagytányér)