Edzésleírás

Duna aréna, fedett, 50-es versenymedence

Úszás ~52:28 (19:26-os tempó)

Pihi így: 14:25*

Az edzés végén a pihenőidőket mértem sajnos, de több helyen vissza tudtam számolni a pontos időt, de volt ahol azért tippeltem. Szerintem azért többnyire reálisak ezek az idők, amiket beíratm, visszaszámoltam/tippeltem

 

400m bemelegítés

4x200m gyors 4:00-ra

100m laza hát-mell

4x100m gyors 1:50-re

100m laza hát-mell

4x100m gyors 2:00-ra

100m laza hát-mell

4x50m TEA max, 1:30ra

200m levezetés

 

Még nem vagyok 100%-os, jó lenne pár pihenőnap, hogy helyrejöjjek tejesen (vagy csak laza napok), de ez csak jövő héten lesz...De azért úgy érzem (remélem) terhelhető vagyok...Viszont ezért is, meg azért is, mert idén ez csak első anaerob edzésem volt csak rövidet úsztam.

Fogalmam sem volt mit tudhatok, hogy megy, szóval vízben találtam ki. Amúgy tervezettnél kicsit több lett, mert gondolkodtam hogy 4x200m, 4x100m után mi legyen, legyen-e még egy 4x100m, vagy legyen a 4x50m zárásként. Végül mindkettőt leúsztam (de pl. edzésvégi maxot kihagytam). 

 

Amúgy nem volt annyira nehéz, nem volt annyira anaerob. Bár azért volt olyan rész (az első 4x100m sorozat végénél) amikor alig volt pihenőidőm, megfordultam és kb. indultam is...De kezdetnek nem rossz. 

 

Tavaly 3:45-4:15 közöttre indultam 200-akban, szóval örülök hogy 4percre el tudtam indulni és relatív könnyen, szóval igazából 1-2 ilyen edzés és simán mehet már 3:45-re is. 100-akban pedig 1:45-2:00-re indultam tavaly. Szóval ahhoz képest ez így elég jó, bizakodásra ad okot. Nyilván annak ellenére hogy sok idő kimaradt, azért kellett fejlődjek úszáson is, és az a pár kg amit leadtam is éreztetheti a hatását. De nagyon első ilyen úszóedzésem volt, szóval igazából draszitikus fejlődést vároK/remélem (bár igazából erre azért nem fog sor kerülni, mert túl sok ilyen edzésem már nem lesz...Mindjárt vége a szezonnak/kezdődik Gran Canariás alapozás)

 

*Próbáltam most figyelni fejleszegésre, hogy lefelé nézzek siklás közben (amikor nem veszek levegőt), ne pedig előre... és többnyire azért ment (jobban mint legutóbb)