Edzésleírás

reggeli pulzus: 82, 45, 51....

Na ez a baj ezzel....Össze-vissza...

1kor aludtam el, majd amikor azt hittem felébredtem felvettem az órámat és 82....kimentem mosódba, megnéztem az órát és 6:00 volt...5óra alvás gondolom nem segített. Utána visszafeküdtem és megmértem újra, ekkor volt 45. Forgolódtam, gondolkoztam, sorozatot néztem, mindent csináltam, de sehogy sem tudtam visszaaludni. Megmértem így még egyszer és ekkor 51 lett...

 

 

Los Gigantes, oda-vissza

POLAR

GARMIN

 

Csak sima tekerés, semmi feladat. Rendben volt, semmi extra.

Szél kedvezett...Odafele kis emelkedőn hátszelem volt, mert nagyon haladtam. Visszafelé lefelé viszont nem volt szembeszél...Vagy megfordult, vagy semmilyen szél. Szóval szél jó volt.

 

 

Órákkal továbbra is szenvedek, ezért 2 órával. Bár a Garmin GPS-e felébredni látszik, és visszafelé majdnem a teljes távot mérte...40km volt a táv oda és vissza is, oda 2,5, vissza 38,17-et mért...Levezetést meg rendesen mérte. Szóval szerintem visszafelé "kapcsolt" be, tért magához. Remélem lassan helyrejön...

Watt az totálisan rossz....étlag teljesítményem 1961, nyilván lehetetlen. Ráadásul ez is össze-vissza van. Ma tekertem harmadszor wattmérővel. Budapesten ilyen számok jöttek ki, kb 1700-2000. Itt Tenerifén átmozgatás alatt 2800...Most megint 2000...Szóval még csak korábbihoz sem tudom összehasonlítani. ELég bosszant, pedig be lett kalibrálva, állítva rendesen...

 

Magasságemelkedésben elég nagy különbségek. POLAR-ral mértem korábban mindig, de itt 905m fel, 920m le, szóval ez nem lehet pontos, mert ugyanoda mentem haza...Garmin talán reálisabb 1266 fel, 1267 le...De összehasonlítás miatt, korábbi edzések miatt egyelőre összetávba POLAR-tírom be. De résztávokba már GARMIN-t írtam be.

 

Edzéstervben ez volt: 

lehet, hogy a tegnapi után nem fog annyira jól esni, nem baj ha az eleje nehezebb, nincs elvárás iramban sem, ezt csak teljesíteni kell

Ehhez képest viszont baromi jó volt, jól ment, mert semmi bajom nem volt, egyáltalán nem éreztem tegnapi napot a lábaimban...

Reninek megjegyzés: ez nem jelenti azt hogy jövő héten sokkal sokkal erősebb edzéseket, hetet szeretnék :D Pusztán annyi, hogy szerencsére ma jól voltam :) (nyilván lehet erősébb, de azért óvatosan :)) Vagy szólok úgyis ha túl soknak érzem

 

Reninek emelkedők:

9db ilyen-olyan emelkedőt számoltam

1, Guaza, nehézség 2-es. Hosszú, 5km, de 1-2%

2, Los Cristianos, nehézség 8. Közepes hosszúságú, meredek

3, Adeje, nehézség 5 (nagyon rövid, de meredek)

ITT van a kettő között elég sok "hupli", hogy lejtőről egyből emelkedőre megyek fel...

4, Los Gigantes nehézség: 5, hosszú, de nem annyira meredek

Itt pihenni szoktam és fordulok

5, nehézség: 6 (rövid, meredek)

6, nehézség: 4 (rövid, közepesen meredek)

7, nehézség 4. Ennek végén van egy benzinkút, de az emelkedő tovább tart. De a benzinkúton mindig megállok, mert ekkorra fogy el a 2l izóm. De ha olyan hogy ezt hosszan nyomjak meg, tudok palackban vinni plusz innivalót...

Benzinkút, pihenő, izóöltés

8, nehézség: 5

Ha a 7-8-ast együtt csinálnám, akkor közepesen hosszú, és meredek, nehézség 8-9 körül, de még sose tekertem ezt egybe.

9, Los Cristianos, nehézség: 8,5