Edzésleírás
400 vegyes bemelegítés
400 gyors technika
800 m gyors (2* 1. hossz bójáva, 2. láb, 3. oldalsimítás, 4. fokozás)
1200 m piramis
- 25-50-25 m
- 50-100-50 m
- 75-150-75 m
- 150-300-150 m
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:10:00 | 2.8 | 25:00 | 2.40 | 0 | 0 | 0 |