Edzésleírás

300m vegyes bem, 8x50m gyors bójával+lábgumival 5-ös levegővel (42-47), 4x50m gyors láb deszkával (javulóra 1:41-1:30), 200m kivárásos gyors, 200m vállérintéses gyors. Mindezek után a résztáv feladat a következő volt:8x50 (indulás 50 mp-re, 46-48-ak) 1x400 (7:10) 4x50 (47-51) 1x200 (3:31) 2x50 (46-47) 1x100 (1:35). Már az edzés elején a technika is kemény volt, a résztávok meg teljesen kikészítettek. Kb a felénél majdnem feladtam, akkor csúszott be a két 51-es 50m, de megembereltem megam mert már nem sok volt hátra. Az egyes etapok között mindössze pár mp pihenő volt (5-10 mp), csak a 400 után volt egy kb 30-40 mp. Halleluja.

1 hozzászólás

Leo 4844 napja

iron-Shabee