Edzésleírás

Tour de Zemplén , 6. etap :-)

Ketten voltun most csak sajnos, a többiek nem tudtak jönni, ViniBike Zsolti meg sajnos beteg... Ezúton is mielőbbi felépülést kívánunk a főnöknek!

Erdőhorváti - Középhuta - Újhuta - Határvölgy (Itt éreztük az első emelkedőn Dokival, hogy ma jó formában vagyunk, de mondtam a szokásos, és mért kékedi emelkedőn majd kiderül igazunk volt-e) - Kőkapu - Csonkabérc - Kőkapu - Kishuta - (itt az újonnan épült 1,2 km-es kerékpár úton mentünk Bózsva felé) - B ózsva - Telkibánya - Abaújvár - Kéked (no eljött az igazság pillanata. Kényelmes tempóban lezdtem, és igyekeztem érezni mennyit érdemes menni. A komolyabb emelkedős rász az utolsó 1 km, és ot is jól mentem, de nem éreztemazt hoyg jobb lenne mint a múlt héten, de mégis!!! 13':21" / 176 pulzus, a 3600 m hossz, és 258 m szintemelkedés. Ez megint egy perccel jobb mint a múlt heti. Örülük. Tehát  a fornmaérzet helyesnek bizonyult.) Ezt követően :  - Lászlótanya - (vissza) majd Eszkáros (Felvidék) - Hollóháza - Fűzérkomlós - Fűzér (fel a vár parkolójáig) - Fikeháza - Pálháza - Kovácsvágás - Vágáshuta (itt fel arra a dúrván emelkedőra ahol recseg -ropoga bicaj , 840 m az emelkedő hossza, de szerintem legalább 10%-os az emelekdő). Ezt követően vissza Pálháza - Huták, Erdőhorváti.

A túrné során elfogyasztottam:

0,7 l  DM-es izoital porból (ezt Doki hozta,kipróbáltam)

kb 1-15 l víz

0,7l Vitaléd (felhigítva a gyári 50%-ban vízzel

amit ettem:

2 szelet 28 g  Baunty  (2 x 133 kcal)

1 db banán (nemtudom mennyi kcal)

2 (párban) mézes gofri (400 kcal + a méz)

1 szelet Snickers (50g?)  (260 kcal)

1 szelet X Power energy bar 55 g (230 kcal)

 

Bringa után egy kis futás (6,5 km / 32 37 / 162 pulzus), hogy szokja a lábam a váltást.

Jó kis nap volt, remélem hasznos is.

 

7 hozzászólás

Cyco 4764 napja

Erre én is gondoltam, hogy most nem mentünk akkora tempót Kékedig, viszont mire odaértünk 13 km-el több volt a lábunkban (Kőkapui kitérő , meg még két kisebb emelkedő ), és egyből nekivágtunk a kékedi emelkedőnek, a múltkor meg ugye leálltunk defektet javítani közvetlenül a felmérő előtt, ami talán egy kis pihenő volt. Mindegy, pontosan nem lehet ugyanazokat a feltételeket megteremteni. Lehet kijelölök majd több szakaszt amiket mindíg mérni fogok, több mérés, pontosabb meghatározás.

stojesz 4764 napja

Köszi Cyco a - szószerinti - frissítést :)

stojesz 4764 napja

Jaja, sejtettem ;)

Fari 4764 napja

tudom,poénnak szántam

stojesz 4764 napja

Fari kajára gondoltam :))

Fari 4764 napja

stojesznak:hegyek közt az erő fogy leginkább...valószínű az is közrejátszott abban hogy jobbat tudtál menni,hogy addig nem nagyon nyomtátok,ez látszik az egész edzés átlagából,én azért nem vártalak meg kékednél múlt héten,hogy ne pihenve,hanem terhelésből menjek neki...de azért természetesen az 1perc nagyon jó,ezért mondom aki erős akar lenni,annak hegyekben kell edzeni..gratula

stojesz 4764 napja

Kemény túra!

Mi fogyott közben?