Edzésleírás

Futás bringa után.

1. km:: 5,20/141  

2km/

10,37/153      10,49/156      11,08/155      11,00/157     11,14/155      11,49/150     

Az eleje egész jól ment bár eg yilyen hosszú bringázás után sohasem lehet tudni. Azt egyre rosszabbul éreztem magam, mármint nem rosszullét, hanem egyre rossazbbul esett a futás. Szerintem túl nagy tempót mentem a bicajon és az kivette az erőt. Csalódott vagyok, mert igazábol sokkal többet kellett volna futni, de 13  km után már nagoyn nem kívántam a dolgot. Az előző két nap szerintem kivette az erőmet. Nem volt egy szerencsés a múlt hét, de mivel oktatásn voltam felborította az edzésrendszeremet, itt meg volt ez a 3 nap amibe mindenképpen be kellett passzírozni eg yhosszú emeletes edzést. Ezt csak mára tudtam tenni, mivel szombaton és vasárnap családi rendezvények voltak. Szóval tudom nem ez volt a tökéletes edzésprogram, de jobban most nem tudtam megoldani, és ez lehet ki is ütközött,mertegy 6 óra feletti edzésre rá kell pihenni. Én ezt meg nem tettem meg..... Most már mindegy, jövő hétvége kisköre középtáv (2,5-80-20)

Ami fogyott: 0,7 l izoital, 1 Xpower zselé.

3 hozzászólás

Danny 4738 napja

Én azért hadd gratuláljak ehhez a teljesítményhez is. Azért elég durva a 31-es átlag 150kilin át, ráadásul utána még a futás is.

Cyco 4738 napja

Most ez így jött ki, Tudom nem a legyszerencsésebb, de nem tudtam jobbat. A jövő hétvégi középtávig úgysem csinálok már ilyen hosszú edzéseket (a mai meg nem volt elég hosszú sjanos...). Meg amúgy sem bírnék, mert csütörtöktől szánhidrátstoppon leszek. Szénhidrát nélkül meg olyna gyenge vagyok mint a harmat.

stojesz 4738 napja

Nem nagyon hagysz időt a szervezetnek, hogy regenerálódjon. Nem fog ez visszaütni?