volt már azóta Hadd teszt? :) (nem találtam meg, ha igen)

Így igaz, de jó kis tempózás volt a végére. :-)

jaja akkor az végképp nem sprint, ha 1-2 km-en át toltad. :)

Nos, alapvetően az a lényeg, hogy én már végeztem HADD alapú edzéstervet, ha jól értelmeztem a cikket, hogy mi a lényege. Decemberben gyakorlatilag nagyon hasonló edzéseket végeztem, csak nem pulzusalapú, hanem sebességalapú volt, de elég stabil, egyenletes eredményekkel. Nagyon sokat fejlődtem tőle, ezért most kicsit tudatosabban fogok edzeni, hiszen már nincs olyan sok idő a tavaszi szezonig. :-)

Laktát toló edzéseket nem igazán végeztem, de szoktam ilyen tempósabb 1-2Km távokat futni a 15Km-es távok utolsó szakaszaiban. Ha lefutsz 13Km dombos terepen, azért nem rosz ilyen sebességgel még lenyomni 1-2Km-t. Amúgy repülőben a 25Km/h-ás sebességig jutottam (tavaly november), ez lehetne a sprint alap, de azt te is tudod, ez csak egy igen rövid szakaszon (20+60+20).

Még nem tudodm pontosan hol tartok, ezért fogom kicsit tesztelni magam. A hétvégén lesz megint 5Km-es szabad verseny, most jól meg akarom küldeni a tempót (csak ne lenne olyan rossz az átkozott lefelé tartó szakasz). :-)

Tavaly novemberben 33perc alatt ment le a hegyi 5Km (alacsony pulzuson), decemberben a felső aerob-ban 26 perc alatt, most jó lenne egy 20-25 közötti időt futni.

Ha ügyes leszek, lehet le fog menni a 21.1 4:16-os átlaggal, vagy 4:00-val, ez lenne a terv. :-)

Szóval összegezve, akkor nevezzük egy combosabb tempónak, és ne sprintnek, ok? :-)

mondjuk azt nem tudom mit hívtál sprintnek. mármint milyen hosszú volt?

Valamelyik nap csinálok egy HADD tesztet, meglátom hol tartok. A 170-es pulzus feletti futás érdekes lesz. :-)

Az én szintemen még az, de ez már picit fáradt, kimerült állapotban volt. :-)

a 15km/h sztem túl lassú sprinthez.