Edzésleírás
- 400 m bemelegítés (mell - hát / 50 m)
- 400 m gyors láb (kétkezes, superman 1-2-3)
- 8x 50 m gyors variációk (egykaros, csúsztatás, söprés, oldalérintés)
- 4x 400 m gyors kar (1.-2. bója+gumi, 3-4. TEA+bója+gumi
- 100 m hát
- 4x 100 m gyors tüdő (5-7-9-7-es levegő / 25 m)
- 100 m mell levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:15:45 | 3.4 | 22:17 | 2.69 | 0 | 0 | 0 |