jocccc futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:05:07Távolság
13.8 kmTempó
04:43 p/km (12.72 km/h)Pulzus
Átlag
142
Minimum
0
Maximum
172
Edzésleírás
gepárdos edzés a gesztenyés kertben. kifelé bemelegítés (3.9km-19:55-áp:131), kint pedig 5x3kör iramjáték (1. lend., 2. laza, 3. lend/laza). a gyors körök 1:35 körül, a lassúk 2p, a lend/lazák 1:50 körül. ez összesen 6km-26:39-áp:155, egész jól ment, csak 170ig engedtem a pulzust a lendületesnél, egyedül az uccsóban ment picit fölé. utána egyből vissza BEAC-ra levezetés (18:45-áp:137). nagyon jó pulzusértékekkel futok utóbbi időben a 4perces iramig, e fölött vagyok viszont nagyon hamar bajban, Tiszaújvárosig ezen kéne változtatni.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:05:07 | 13.8 | 04:43 | 12.72 | 0 | 0 | 172 | 142 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Saucony Pro Grid Jazz 13
Polar RS800
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Gebregab 4448 napja
Mostmár sztem futhatsz picit gyorsabban, magasabb pulzussal is, végülis már nem alapozunk. Áprilisban lesznek jó kis résztávos edzések, remélhetően ezektől majd a 4 perces alatti iram is könnyebb lesz. Hajrá!!