Edzésleírás

Egy hét kihagyás után most már muszáj edzeni, habár a lábam még nem tökéletes. Szerencsére az úszásban azért nem akadályozott!

 

Kint szerettünk volna úszni az 50 m-es medencében, de sajnos valami kavarás folytán nem volt pályánk, így bent úsztunk a 25-ösöben!

• 400 m vegyes bemelegítés
• 16x 50 m gyors (oda kevés tempó, vissza erősen) 1:05-re (40-43 között végig)
• 5x 200 m vegyes 4:20-ra (3:34, 3:38, 3:39, 3:44, 3:46)
• 16x 50 m  gyors (oda fokozó, vissza laza) 1 percre (46-47)
• 400 m gyors - mell láb / 50 m
• 16x 50 m tüdő (víz alatti mell amíg meg, utána 7-es levegős gyors)
• 200 m mell-gyors levezetés

 

Jó volt, jól esett!