HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
29
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 10:00 tabata has |
30
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 1:00:00 hegymenet 30:00 hegymenet 1:00:00 hegymenet 20:00 Gimnasztika teljes test |
1
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 30:00 hegymenet 30:00 Gimnasztika teljes test |
2
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 30:00 Gimnasztika teljes test |
3
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 30:00 Gimnasztika popsi |
4
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 10:00 tabata has |
5
11 km
1:06:00 06:00 p/km Futógépes futás 30:00 hegymenet |
18. hét
71 km
7:06:00
2:10:00
3:30:00
|
6
1:00:00 hegymenet 10:00 tabata has 30:00 hegymenet 1:00:00 hegymenet |
7
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 10:00 tabata has |
8
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 10:00 tabata has |
9
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 10:00 tabata has |
10
13 km
1:20:00 06:09 p/km Terepfutás |
11
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 50:00 hegymenet 40:00 hegymenet 30:00 hegymenet 1:00:00 hegymenet 10:00 tabata has |
12
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 10:00 tabata has |
19. hét
5:30:00
1:00:00
63 km
6:20:00 |
13
9 km
54:00 06:00 p/km Futógépes futás
5 km
30:00 06:00 p/km Futógépes futás 30:00 hegymenet |
14
13 km
1:19:00 06:05 p/km Terepfutás 40:00 hegymenet 20:00 Gimnasztika has |
15
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 40:00 hegymenet 20:00 Gimnasztika teljes test 20:00 hegymenet |
16
50:00 hegymenet 40:00 Gimnasztika teljes test |
17
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 30:00 Gimnasztika popsi |
18
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 20:00 Gimnasztika has 20:00 Gimnasztika teljes test |
19
|
20. hét
57 km
5:43:00
3:00:00
2:30:00
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
21. hét
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
1
|
2
|
22. hét
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
17 | 171 km | 17:09:00 |
13 km |
1:20:00 |
Aerobic
|
16 | - | 5:10:00 |
- | 0:40:00 |
Egyéb
|
14 | - | 9:30:00 |
- | 1:00:00 |
Összesen | 47 | 171 km | 31:49:00 |
13 km | 1:20:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
121 | 1335 km | 133:52:00 |
21 km |
2:11:00 |
Aerobic
|
97 | - | 41:45:00 |
- | 1:20:00 |
Jóga
|
34 | - | 11:05:00 |
- | 0:35:00 |
Egyéb
|
132 | - | 109:20:00 |
- | 2:25:00 |
Összesen | 384 | 1335 km | 296:02:00 |
21.000 km | 2:25:00 |