HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
29
6.5 km
20:51 03:12 p/km Regeneráló tekerés |
30
|
31
|
1
|
2
|
3
7.5 km
2:39:10 21:13 p/km Séta |
4
Verseny
21.1 km 1:48:00 05:07 p/km Normál futás
1.5 km
44:31 29:41 p/km Séta |
5. hét
6.5 km
0:20:51
9 km
3:23:41
21.1 km
1:48:00 |
5
7.5 km
3:06:30 24:52 p/km Séta |
6
|
7
1.866 km
1:00:00 32:09 p/km Gyorsúszás
20 km
32:40 01:38 p/km Görgő |
8
2.15 km
1:00:00 27:54 p/km Gyorsúszás |
9
20 km
32:55 01:39 p/km Görgő |
10
6 km
55:59 09:20 p/km Séta |
11
|
6. hét
13.5 km
4:02:29
4.016 km
2:00:00
40 km
1:05:35 |
12
2.3 km
1:00:00 26:05 p/km Gyorsúszás
20 km
32:30 01:38 p/km Görgő |
13
2.1 km
1:00:00 28:34 p/km Gyorsúszás |
14
20 km
32:55 01:39 p/km Görgő
14.5 km
41:59 02:54 p/km Regeneráló tekerés |
15
2.15 km
1:00:00 27:54 p/km Gyorsúszás |
16
Verseny
6 km 35:35 05:56 p/km Laza futás
20 km
32:40 01:38 p/km Görgő |
17
|
18
Verseny
64.5 km 2:25:00 02:15 p/km Normál tekerés |
7. hét
6.55 km
3:00:00
139 km
4:45:04
6 km
0:35:35 |
19
2.3 km
1:00:00 26:05 p/km Gyorsúszás |
20
2.15 km
1:00:00 27:54 p/km Gyorsúszás
20 km
32:30 01:38 p/km Görgő |
21
6.5 km
20:20 03:08 p/km Regeneráló tekerés
4 km
1:46:07 26:32 p/km Séta |
22
2.35 km
1:00:00 25:32 p/km Gyorsúszás
20 km
32:45 01:38 p/km Görgő |
23
|
24
14 km
3:05:10 13:14 p/km Séta |
25
Verseny
21.1 km 1:44:11 04:56 p/km Normál futás
6.5 km
2:22:04 21:51 p/km Séta |
8. hét
6.8 km
3:00:00
46.5 km
1:25:35
24.5 km
7:13:21
21.1 km
1:44:11 |
26
20 km
5:03:19 15:10 p/km Séta |
27
|
28
2.11 km
1:00:00 28:26 p/km Gyorsúszás
20 km
32:15 01:37 p/km Görgő |
29
2.5 km
1:00:00 24:00 p/km Gyorsúszás |
1
4.5 km
13:33 03:01 p/km Regeneráló tekerés
20 km
31:50 01:36 p/km Görgő |
2
|
3
Verseny
52 km 1:44:43 02:01 p/km Normál tekerés
16.5 km
37:23 02:16 p/km Normál tekerés |
9. hét
20 km
5:03:19
4.61 km
2:00:00
113 km
3:39:44 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
3 | 48.2 km | 4:07:46 |
21.1 km |
1:48:00 |
Úszás
|
10 | 21.976 km | 10:00:00 |
2.5 km |
1:00:00 |
Bringázás
|
11 | 245.5 km | 7:48:29 |
64.5 km |
2:25:00 |
Túra
|
8 | 67 km | 19:42:50 |
20 km |
5:03:19 |
Összesen | 32 | 382.676 km | 41:39:05 |
64.5 km | 5:03:19 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
12 | 180.6 km | 16:07:53 |
21.1 km |
1:48:48 |
Úszás
|
49 | 108.656 km | 50:05:00 |
4.4 km |
2:00:00 |
Bringázás
|
51 | 1160.5 km | 40:50:13 |
105.5 km |
5:05:00 |
Túra
|
25 | 238.5 km | 77:16:09 |
25.5 km |
6:00:10 |
Összesen | 137 | 1688.256 km | 184:19:15 |
105.500 km | 6:00:10 |