Amindenit!! Gratulálok! Csak így tovább!!!

Gratulálok !!!! Ez igen nagy teljesítmény és élmény :)

Csak így tovább !

Fogyni is sikerült valamennyit ?

Mér 8 kg-ot leadtam. Eléggé megvonom a szénhidrátot, napi 200 gramnál többet nem viszek e. cukrot egyáltalán nem, kenyérfélét csak reggel egy zsemle, 18.00 után semmit nem eszem, 12.00 után már csak zöldséget, gyümölcsöt meg egy kis felvágottat.

Gratulálok, szépen haladsz.

Gratulálok én is, nagyon örülök neked, de azért vigyázz magadra! Mindent csak okosan. 

A piros lóbazsam melegítő krém, futás előtt hogy gyorsabban bemelegedjenek az izmok, illetve hidegben télen több órán ( kb 2-3) melegen tart. Futás utánra az izom lazító kék hűsítő formulát használd. 

Ha anyagilag megengedheted, kerüld a felvágottat illetve mesterségesen előállított hüs termékeket amig fogysz, csak csirke pulyka hal, illetve whey protein turmix. Sport előtt l-carnitin, sport után fehérje turmix. Armitage-tól küldte nekem a link, nagyon beváltak ezek, mondjuk én nem mérem szigorúan a kalóriákat, már beállt az étrendem.

Itt a link:   http://body.builder.hu/cikkek.htm4?id=561

Itt egy jó kis edzés terv, amivel nagyon komoly súly csökkenést és állóképesség növekedést lehet eléreni. A gyalogló részek nagyon fontos részét képezik az edzéseknek ne hagyd ki őket mert később ha esetleg rákapsz a teljesítmény túrákra illetve lesérülsz a gyaloglás nagyon jól fogni. Nekem úgyanúgy meg kellett tanulnom hatékonyan gyalogolni mint futni. Még most is szoktam olyan gyalolgló túrázóval találkozni akivel csak kocogva tudom tartani az ő gyalogló tempóját.

Bocs ha túlságosan előre mentem az időben, de lehet egy fél év műlva jól fognak jönni ezek a tippek.

Gratulálok! Csak így tovább! A legfontosabb, hogy ne hagyd abba futást! Drukkolok :D

A medvék úgy tudom akár 50km/h sebességgel is tudnak haladni, bár az a stereotipia alakult ki róluk hogy lassan cammognak. Hajrá Barnamedve!

Gratulálok! Annyira jó olvasni, hogy mások is nekikezdtek, nem adták fel, és sikerélményeik vannak! Én szeretnék majd a nyomdokaidba lépni (egyenlőre 25 perc 3 km gyaloglós szakaszokkal), és remélem átélhetem egyszer a folyamatos 3 km-nyi futást (egyenlőre kicsit utópisztikusnak tűnik). Hajrá, ne adjuk fel! :)

Gratulálok, ügyes vagy!

Amindenit!!! Gratulálok!  Remélem hamarosan én is elmondhatom ezt magamról!!!

Minden sikerül, csak nem szabad feladni :)

Ha gondolod nagyon szivesen átveszek tőled néhány kg-t! Mikor ma hazaértem a 18 km futásból, csak 69 kg voltam....