Sziasztok

Szép napos vasárnap délután volt. Nagyon korán keltem, kicsit fáradtnak éreztem magam egész délelőtt. Dél  körül ittam egy kávét, ez felpörgetett. 13:30 kor elindultam a szokásos utamra, eredetileg 3X8 perc volt, de azt éreztem menni fog a több is. Valószínűleg túlfejlődtem a papíron leírtakat. Egy melegítőt is felvettem, mert a napsütés ellenére is hűvös volt. Az első kilométer végén kellett egész lassú kocogásra váltani, amíg a lélegzetem visszaállt, utána bemelegedtem rendesen és simán futottam az 5 kilométeres távom feléig. Ott visszafordulva kezdődtek a nehézségek, mert visszafeél több helyen emelkedik enyhén, mint lejt. 3.5 km ig bírtam, ekkor 25.40.et mutatott a stopper. Ekkor átváltottam sétába, de szerintem így utólag mentálisan voltam gyenge. Fájt a combom az rendben van, de bírnom kellett volna. Kicsit elkeseredtem, de azért örültem a 3.5 km.nek. 4 perces séta után montdam magamban, hogy hozzam ki innen az edzésből a maximumot és a célig futottam simán, emgerőltetés nélkül. Így a teljes 5 km 37.05 alatt volt meg, amiben 4 perces séta is volt. Úgy számolom jövő hét vasárnapra meglesz az első 5 kilométerem megállás nélkül. Kb 34-35 perc körüli időt saccolok magamnak.
5 km-en mennyi az átlagidő? No nem egy maratonfutónak, hanem egy oylan embernek, aki rendszereseb futogat lazán kényelmes tempóban, de már simén megy neki? Hogy tudjam mennyit kell fejlődnöm. Köszönöm.

Kedden és csütörtökön 2X15 szeretnék menni 2, majd 1 perces pihenővel. Aztán egy hét múlva nekifutok megint az 5 km-nek. Ja és 105 kgvagyok! -9kg hat hét alatt.

Üdv mindenkinek.