,,Már teljesen hozzászoktam, nem jelent semmi megerőltetést vagy szenvedést." 

Azért ne kezeld ezt se természetesnek. A hosszútávú célok kellenek, de ne becsüld le a rövidtávú erőfeszítéseket se. Az, ha minden nap megteszed, ami módodban áll, az pont elég. Ezt az átváltozást én is használtam már, tudom, hogy mire vágysz. Meg azt is, hogy ördögi kör. Én a térdem miatt szeretnék sokat ledobni, de nem tudok eleget futni a térdem miatt, hogy ez sikerüljön. Türelem - tornaterem! :o) Találd meg a fájdalom okát, és fel a fejjel! :o)

Köszönöm

Türelem, ez a legfontosabb! Ne feledd, talán nincs is olyan futó, aki nem szaladt bele hasonló sérülésbe az elején. Szvsz gyógyszer erre felesleges, pihenés, olyan mozgás ami jólesik (úszás, torna, bringa, jóga, séta), ha kellmesnek érzed akkor enyhe, óvatos nyújtás aztán ha már nem fáj rá lehet gyúrni kicsit az erősítésre és megfigyelni hogyan futsz, talán egyenlőtlen a terhelés, gyengébb/merevebb az egyik oldalad, stb.  (ha netalántán semmit sem javulna akkor doki...)

Köszönöm. Pihentetek, biciklizek

A csajok nagyon profi tanácsokat adtak. Nem, nem mondom, hogy kivételesen. :)

Én csak annyit tennék hozzá, hogy a futás új szerelmesei között sok sérült futó van, akik teljesen tanácstalanok a sérülésüket illetően. Ilyenkor az okát kellene megtalálni ahhoz, hogy kezelni tudd.
Próbáld meg a saját mozgásodat elemezni. Például rengeteget segíthetne, ha felveszed a saját futásodat, talajfogásodat, és így vissza tudod nézni, ellenőrizni. Tudom, kicsit hiú dolognak tűnik, de sok esetben a saját mozgás- és testérzeted egészen mást tükröz, mint a valóság.
Lehet, hogy szabályosnak érzed a mozgásodat, pedig valamilyen alaphiba van benne, ami objektív ellenőrzéskor szembeötlő - és akár rendszeres sérülést is eredményezhet. A jó hír, hogy ezeket kellő lábterápiával, koordináció-javítással, futóiskolával még orvosolni lehet.
Elvetemült ötlet, de ha nincs edző a közeledben, (és elég bátor vagy) :), és egy használható minőségű felvétel rendelkezésre áll, szerintem vagyunk páran, akik láttunk már futót, és kéjes örömmel szednénk szét a mozgásodat egy elemzésre...
Hogy aztán összerakjuk szépre, jóra, egészségesre. :)

A pihenés, keresztedzés az jó ötlet. :)

Barnamedve!

Amit zilaci ír, azt én már eljátszottam! Csak ajánlani tudom! Persze ehhez le kell vetkőzni bizonyos gátlásokat, ha vannak és ez nem mindig könnyű. Sőt, sosem könnyű sz.tem! Érdemes megpróbálnod, a kéjes örömben pedig egy percig sem kételkedem! :))) Neeem, nem te fogsz örülni...Azok akik szétszednek, de tudod, az nevet, aki utoljára nevet!!! És ez te leszel, ha utána összeraknak! :)

Hát én azt mondom, hogy inkább most meggyógyulok és lefogyok még jópár kilót, majd folytatom a futást és meglátjuk. Ha mégegyszer előjön, akkor akár meg is csinálhatjuk az a felvételt. Bár én nem tudom ki venné fel, hogy futok. Szerintem it ta súlyfeleslegből adódó terhelés az ok.
Mindenestre köszönöm