Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 55 928 952 km-t sportoltatok
Három-négyből valami...

A tizenkettedik…

mtraining | 2015-05-13 21:57:43 | 3 hozzászólás

Április közepéig zökkenőmentes volt a felkészülés. Április végén szabadságon voltam, így egyrészt kicsivel több időm lett futni, másrészt viszont az utazások miatt kicsit ide-oda kellett pakolgatni az edzéseket. Az edzések nagyjából jól mentek, bár a korai (6.30-8.00) kezdések nyomot hagytak az eredményeken, mint ahogy a zsinórban 5 napig edzés is. Aztán a szabadság utáni egy-két ezdés azt mutatta, hogy nincs itt gond, sőt minden a legnagyobb rendben halad. A váltogatásokkal viszont nem boldogultam. Április közepén már tudtam futni 3.51-es átlaggal 18 km-t. Ezután viszont felemeltem ugyan az adagot 22 km-re, de gyakoratilag (a szolnoki edzés kivételével) folyamatosan lassultam. Ráadásul többnyire nagyon csúnyán el is futottam magam, mivel a 2 óra körüli edzések és az anaerob küszöb körüli pulzus teljesen lemerített. Úgyhogy az április 5-ei, ismételten kudarcélményes futásom után kénytelen voltam elgondolkodni a világ folyásán, mert éreztem, hogy ez így nem jó. Összefoglalva: A bemelegítő részek általában túl gyorsak voltak, nem ritkán elértem a 160-as pulzust, miközben maximum 166 volt betervezve. A váltakozó részben a gyors futások túl gyorsak voltak, ez 19-20 mp-es 100 m-t jelentett, ami miatt viszont a lazább részek túl lassúak lettek. A két tempó között túl nagy volt a különbség, emiatt nehezen mentek a váltások és szaggatott volt az egész edzés ritmusa. A 22 km váltakozó rész sok volt. Fénykoromban is csak 20 km-t toltam. Akkor 3.40-en belüli átlagot tudtam produkálni, amihez viszont hozzátartozik, hogy teljesen sík terepen, ami jelenleg nem adott. Végül, de nem utolsó sorban emlékeztettem magam arra, hogy ezt az egészet nem kell ennyire komolyan venni. Ennyi edzésből – szerintem – szemtelenül jó állapotban vagyok, ami már bőven több mint elég azokra a versenyekre, amelyeket kinéztem magamnak. Ha pedig nem, akkor sincs semmi.

Ez a kis gondolatfuttatás aztán annyira jót tett, hogy a hét hátralévő részében nem volt több gondom edzésen. Kedden pedig sikerült végre egy normális fartleket is összehegeszteni. Közben megszületett a tervezett menetrend is, aminek az első állomása Keszthelyen lesz, maraton formájában.

2015-06 hó (1 bejegyzés)
2015-05 hó (1 bejegyzés)
2015-04 hó (1 bejegyzés)
2012-11 hó (2 bejegyzés)
2012-10 hó (1 bejegyzés)
2012-09 hó (1 bejegyzés)
2012-05 hó (1 bejegyzés)
2012-04 hó (1 bejegyzés)
2012-03 hó (1 bejegyzés)
2012-02 hó (1 bejegyzés)
2012-01 hó (2 bejegyzés)
2011-12 hó (2 bejegyzés)