Szia!

A 4 km nem kevés,büszke is lehetsz rá :)

Én 500 méterrel kezdtem,ma már 10 km-t nyargalok 2 naponta.A tanácsom egyszerű:egyszerűen fuss egy kicsivel többet minden alkalommal.

Szia, én szszonja blogjából tájékozódtam és a következő edzéstervek szerint megyek: http://www.natursziget.com/eletmod/20100320-8-hetes-edzesterv-kezdo-kocogoknak1

http://www.natursziget.com/eletmod/20100321-8-hetes-edzesterv-kezdo-kocogoknak2

Ja, és szintén a Városligetben!

Üdv.: Á.

Jó edzésterv,majd ajánlom a feleségemnek is :) 

Most látom, hogy neked már van "múltad" és nem is igazán vagy a kezdők kezdője. :-) A korábbi edzésnaplódat nem néztem, csak a blogodat. Ennek alapján én úgy látom, hogy kicsit hektikus az edzésmunkád. És az edzések utáni-alatti hangulatod is. Nem lehet, hogy újból el kellene kezdened és megbarátkoznod egy szerényebb, de következetes és rendszeres terheléssel? Ha most, kihagyás utáni két futás során megszenvedsz a 4 km-rel, akkor én nem a táv növelésén gondolkoznék (pláne, hogy közelednek a meleg napok is), hanem azon, hogy ezt a távot probléma nélkül bármikor le tudjam futni. Aztán, ha ez már megvan, akkor növelnék távot.

Nekem bejött afféle távemelés, hogy futottam mindig a szokásost, aztán mikor épp olyan kipihentségi-lelki állapotban voltam, hogy a vége felé úgy éreztem, bírnám még tovább, akkor minden alkalommal további kitérőt tettem meg...

Még egy jó lépés a blog címében szereplő görbülős smile mosolygóssá rajzolása. :))

SziasztokJ

Köszönöm a válaszotokat, a segítségeteket és a véleményeteketJ

Azért írom még a „kezdők kezdőjét”, mert még mindig kezdőnek érzem magam, hisz az is vagyok …

Valóban hektikus vagyokJ de most a tanácsotokat próbálom ötvözni, elsőnek a rendszerességet, másodiknak egy adott (jelen esetben a4 kmtáv problémamentes lefutását), illetve ha épp jól esik és úgy érzem ,hogy bírom még, egy picit hosszabbítani a távon, de nem feltétlenJ

Igen beköszöntött a meleg, ezért hajnalokra időzítem a futást, a múlt évben pont a meleg szegte kedvem és hagytam mindent a csudába…

 Szép Napot Neketek:)

fuss többet! Én annak idején mikor még csak 3-5 km-et futottam, úgy csináltam, hogy 500 méterrel többet futottam!

Jó futásokat kivánok!