44 hozzászólásA bejegyzésem lényegétől eltérően kis áttekintés: Nos, nem tudtam ülni a s___emen, muszáj volt kicsit mozognom ma is, annak ellenére, hogy inkább pihennem kellett volna. Egész nap szédültem, amikor felálltam a székből vagy felkeltem az ágyból, nem volt kellemes. Viszont a 40 perc torna jót tett szerintem, legalábbis remélem. Találtam egy új otthoni mozgásformát:
bodyrock.tv ahol nagyon szimpatikus az edzőnő, Zuzana Majarova. Még nem próbáltam ki a technikáit, viszont csináltam egy jó kis Youtube lejátszási listát a videóiból, amiket csinálni fogok, ha majd jobban érzem magam.
Szóval a lényeg: A kérdés régóta foglalkoztat, hogy nekem mit kéne ennem most, hogy elkezdtem edzeni. Tudni kell rólam, hogy a 170 centiméteremhez 54-55 kilogramm vagyok, ami épphogy nem esik az alultáplált kategóriába, ha 53 lennék, már alultáplált lennék. Vékony vagyok genetikailag, aki nagyon nehezen tud felszedni akár 1-2 kilogrammot is. Életemben egyszer voltam 60 kg, 15 évesen, az is hamar lement. Most, hogy sportolok újra, attól tartok, hogy még jobban lefogyok, pedig a célom nem ez lenne. Olvastam rengeteg cikket, de mégsem értettem meg pontosan, hogy most milyen étrendet kéne folytatnom ahhoz, hogy ne fogyjak le és ne laposodjak el a futástól például. Olvastam, hogy súlyzós edzéseket kéne csinálnom, de gondolom ahhoz többet is kellene ennem...vagy mégsem? Fogalmam sincs. Leálltam a cigiről, alkoholt sem fogyasztok gyakran, ez meg van. Teljesen normális ételeket szoktam enni, néha lecsúszik egy-egy sajtburger, de már az sem jellemző. Összefoglalva: mit kéne ennem ahhoz és mennyit, hogy izmot szedjek fel és milyen edzéstervet kéne ehhez alkalmaznom? Nagyon hálás lennék, hogyha valaki tudna erre választ adni vagy szimplán tanácsot. Bár lehetséges, hogy ezt inkább egy fórumra kéne kiirnom, na de mindegy.
Holnap (vagyis ma) remélem, hogy már jobb állapotban kelek fel, addigis mindenkinek jó edzést, aki errefelé tévedt! :)
Jaj, érzékeny téma, mert sokan egyből a tápkiegészítőkkel jőnnek majd...( itt az edzésonlinén már 2 táplálékkiegészitő háború dúlt, igen húzos hozzászólásokkal, több napon keresztül...)
Én semmi különösebbet nem eszek, ugyanazokat a kajákat eszem, mint régebben, most viszont büntetlenül megehetel majd naponta 4-5 sütit is....egy kicsivel többet ehetek most mindenből, és így is kb. tartom a súlyom. Én így csinálom!