Az első blog bejegyzésem apropóját egy "kisebb holtpont" elérése adta. Saját magammal szemben túl maximalista vagyok és emellett még sokat is akarok egyszerre. Gondoltam ha "kiírom" magamból könnyebben átlátom mi is történt a kezdet óta.

Amit tudni érdemes:

11 évig versenyszerűen eveztem, majd közel 7 évig kis túlzással nem csináltam semmit. 92 kg voltam amikor abbahagytam az evezést, de a verseny súlyom 85 kg volt. Hosszú távon ezt szeretném újra elérni és tartosan ott is maradni. Voltak fellángolásim néhány hónapig, de nem volt igazán célom. Amikor a feleségemet megismertem és elkezdtünk együtt futni lefogytam 20 kg-ot 22 hét alatt. Természetesen ezt vissza is szedtem. Nem történt meg az életmód váltás csak a diéta és a sport. Egy ideig...

Az elhatározás:

Néhány hónapja jött az ötlet amikor maratoni futásról és Ironman versenyekről néztem videókat, hogy futni szeretnék egy maratont. De megállás nélkül. Ehhez mindenképpen szükség van életmód váltásra is, mert a táplálkozásom nem éppen a céljaimat támogatja...


2014.10.14-től:

Szerencsére Stojesz személyében nagyon nagy segítséget kaptam az élettől! Milyen érdekes, hogy mindig "felbukkannak" az életünkben olyan emberek akikre bizonyos élethelyzetekben és pillanatokban "szükségünk" van. (Remélem ez az emberi kapcsolat azért tovább tart majd!)

Balázs felajánlotta a segítségét és nem voltam rest elfogadni. Hitelesnek tartom amit mond vagy tesz és tetszik a története, ahogy Ő megváltozott. Inspiráló.

A lényeg, hogy a fent említett napon megtörtént az első edzés. Nem nagyon tudom, hogy mivel tudtam volna még oxygént magamhoz venni, de szükségem lett volna rá. Az első két hét edzései pulzusmérő nélkül történtek. Ekkor még a táplálkozásra sem figyeltem annyira mint most. Gyengébb napomon rendeltem két kebapot vagy megettem tízóraira egy kürtös kalácsot. Nem voltam elégedett magammal.

Kialakítottam egy étrendet:

Reggeli: tojás minden formában. Kezdetben puffasztott rizzsel, most anélkül. Néha zöldséggel vagy pirítóssal fogyasztom.

Tízórai: kezdetben puffasztott rizs, most egy gyümölcs.

Igyekszem 2 liter vizet elfogyasztani délig...

Ebéd: Teletáltól rendelem. 5-ből 2 nap húsos főétel rizzsel vagy zöldséggel. 2 alkalom főzelék, 1 alkalom zöldségek vagy ami a kínálatból szimpatikus, esetleg hal. Tésztás ételeket egyáltalán nem fogyasztok.

Uzsonna: jellemzően egy sütés toast szendvicset csinálok teljes kiörlésű kenyérből és pulykamell sonkából, minimális sajttal.

Vacsora: nagyon szeretem a tejet de a puffadás miatt ezt elhagyta, teljesen. Egyébként mindig a vacsora volt a keresztem, mert nagyon szerettem este jókat enni. Most túrót, tonhalfasírtot, pulykamell sonkát, salátát, zöldségeket, virslit fogyasztok.

Este illetve edzések után megiszok egy adag fehérjét. Még maradta kondizásból egy jó adag. Ha elfogy valamilyen regeneráló italra szeretnék váltani, mert érzem, hogy hiányzik a plusz szénhidrát...

Amit teljesen elhagytam: csoki, sütemények, cukros ételek italok, tej, fehérkenyér, kifli, olasz felvágot...

Egyetlen csalás van, a Lidl-s müzli szelet.

Vissza az edzéshez:

Az edzéseket már pulzusmérővel végzem és novembertől kiegészítettem a futásokat úszással. Sokat segít a keringési rendszer fejlesztésében és valóban jót tesz a lábaimnak két futás között. Gyorsítja a regenerációjukat.

A pulzusmérő egy kincs. Nélküle jelen pillanatba elképzelhetetlen a futás. Vannak helyzetek amikor nélküle is érzem, hogy vegyél vissza mert kezd felmenni a pulzus, de nyilván nem mindig!

Kezdetben abban maradtunk Stojesszal, hogy 155 fölé ne engedjem a pulzust. Mondanom sem kell az első pulzusmérős edzésemen milyen volt ehhez mérten a tempóm. Siralmas (legfőképpen az egomnak...).

Most a 8. héten tartok és a 6 héttel ezelőtti tempómat tudtam futni 145-ös átlaggal. Kb. ide löttük a célpulzusom alsó határát. Kényelmes így az edzés, ki tudnék futni a világból, de a túlsulyom miatt csak mértékkel futok. Jelenleg hétköznap 5-6 km-t 2 alkalommal. Két hónapja ez nagy erőfeszítést okozott, most "könnyedén" megy fizikálisan és mentálisan is. A pulzusom ami még nem minden edzésen stabil, van hogy nagyon vissza kell vennem a célpulzus érdekében. Igyekszem figyelni az előtte lévő fél nap vízfogyasztására. Remélem ez majd segít.

A hétvégi futást 7 km-rel kezdtem, most a 15 km "nem fáj". A frissítésen itt még dolgoznom kell mert 120 percet futok mindenféle frissítés nélkül.

Ma:

Úgy érzem elértem egy kisebb holtpontot lelkileg. Elégedetlen vagyok és hiányoznak az ízek. Főleg a kolbász, sonka és legfőképpen a friss péksütemény. Érdekes, hogy sütemény, csoki, esetleg egy friss kifli annyira nem mozgat, hogy nem ehetem.

Az edzésben zavar, hogy "lassan" fejlődök. Pedig így leírva és visszanézve az elmúlt 8 hetemet, magamhoz képest sikerült fejlődni. Sajnos a versenyszellem dolgozik bennem és szívem kiszerint kitaposnám a saját belem az edzés végére, hogy érezzem érdemes volt 5-kor felkelni, de bíztatom magam, hogy az idő nekem dolgozik.

A súlyom 110 kg-ról 105 kg-ra alakult de ezt nem feltétlenül a zsírégetésnek tudom be hanem a bélrendszer "ürülésének" is. Egyébként a súlycsökkenés 3 hete indult el.

A jövő:

Amin biztosan javítanom kell az az alvás mennyisége. 6-7 órákat alszom, úgy érzem kevés.
Az étkezést megpróbálom változatosabbá tenni, hogy ne hiányozzanak annyira az ízek.
És lehet, hogy tartok egy pihenő hetet is...:)