Utálok fogyózni! Voltam 63 kg, már az állás is rossz volt. Most 51 vagyok, de annak idején nekem se sikerült leadni, lelkileg kellett rendbejönnöm, addig hiába kínlódtam. Ez a délelőtti nemevés szörnyű! Nem lenne jobb, ha a vacsit próbálnád visszafogni? Na, jó, kívülről könnyű osztani az észt, bocsi! Esetleg ha délelőtt ennél keveset és délután vagy este futnál? Eléhezni nagyon rossz edzés közben, akár rosszul is lehetsz! A hosszú futáok meg éppenhogy zsírégetőek, ha az ízületeid bírják.

Sok-sok kitartást, ne add fel: evita

Hát, én nem vagyok egy fogyókúra-viruóz, de úgy tudom, minden valamire való fogyókúra vagy egészséges életmód recept azt hirdeti, hogy reggel egyél úgy, mint egy király, délben mint egy polgár, este mint egy koldus. El nem tudom képzelni hogyan is lehetne reggeli nélkül nekivágni a napnak. Szerintem azt az étkezést ne hagyd ki! És az is tény, hogy amíg diátázol, óvatos/rövid futásokat kellene.
Meg talán nem is igazán diétázni kellene, hanem "életmódot változtani", és amellett -elég kajával!!- hosszú, zsírégetőket futni. De azt nagyon helyesen teszed, hogy nem sanyargatod magad!! És versenyt meg büntiből ki ne hagyj, csak akkor, ha nincs módod rá készülni!

Kívánok én is sok kitartást!!

Hát én se vagyok egy fogyós hozzáértő, de azt hiszem Hauanitának igaza van. A reggeli kihagyása eléggé durva dolog, mikor az egész napot azzal indítjuk, és eléggé meghatározza a napi jó érzést. Persze,ha nem eleve bűntudattal esszük.

Ha futsz is mellette, akkor viszont nagyon figyelni az étkezésre is. De ezt gondolom tudod. Próbáld a kalóriaszegényebb étrendet, reggeli, kevesebb ebéd, korai vacsorára beosztani.

Én most fogok kipróbálni, nem fogyózás céljából, Ciklikusan ismétlődö szénhidrátmentes étrendet kialakítani. A szénhidrátmentesség, persze nem azt jelenti,h abszolót nulla, hanem azt,h napi 40% környékén van. Most keresgélem a kevés szénhidrát tartalmú alapanyagokat, recepteket.  

Igazatok van, csak sajnos én nem tudom betartani azt, ami jó lenne (egyelőre- de talán még fejlődhet az akaraterőm). Ha eszem reggel, akkor később már nem bírom ki, hogy keveset egyek. Amúgy is a délutánom a stresszesebb, és ezt általában evéssel szoktam levezetni. Szóval már az is eredmény nekem, ha délután nem kenyeret meg kekszet eszem, hanem akkorra időzítem az ebéd helyett a főtt ételt. (Amit egyébként eddig nem is nagyon szoktam enni.)
Ma mindenesetre egy jóreggelt-kekszet ettem reggel, nem éreztem különbséget az előző napokhoz képest délelőtt. Futni viszont nem voltam, nem tudom, azt hogy bírtam volna.
A lelkiállapot tudom, hogy sokat számít, azért nem is akartam a vizsgaidőszakban próbálkozni. De 4 gyerekkel egyedül azért elég zűrös néha a helyzet vizsgák nélkül is! :) (Emiatt nem tolhatom estére a futást sem.) Egyelőre az őszi 65kg a cél, aztán ha az megvan, a 60. Az alá meg nem merek tervezni... (Ideális 52-53 lenne- egyszer voltam elégedett az alakommal, akkor 51kg voltam. És fele ennyi éves. :)

Hát, azt hiszem én vagyok a feketebárány kivétel. Tyúkanyó, mi nagyon hasonló cipőben járunk, az én versenysúlyom is az 50 kg körül van, csak én 75 lettem mikor beteg voltam és nem tudtam mozogni... jó, meg zabáltam is, mint állat. Mióta futok és komolyabban foglakozom a nekem legjobban megfelelő táplálkozással, már lenyomtam magamról 17 kilót. Nagyon örülök neki, de még mindig dolgozom azon, hogy megtaláljam a nekem legideálisabb mozgás-kajálás kombinációt, amitől egészséges és erős maradok. Nagyon nehéz dolog, sokat küszködöm vele. És érdekes, nekem pont az jön be már évek óta, hogy délig csak gyümölcsöt eszem, vagy egy jó mézes gyógyteát iszom. Próbáld ki a nyúl-kombót: egy érett banánt egy kis friss citromlével, egy teáskanál mézzel, ásványvízzel leturmixolsz és szépen elkortyolod. nekem ez a csúcs futás előtt, vagy más vmilyen gyümölcs. Aztán délben eszem először, általában lefelezett adagokat, amitől kellemesen jóllakottan vagyok, de nem szokványosan túlzabált. Nekem nehezek a délutánok, könnyen nasizok, így a vacsorának is túltelítve állok hozzá, szóval ébernek kell lenni. Felezd meg a vacsorádat is és egyél több zöldségfélét. Meg próbáld ki, hogy este 6 után már nem eszel, és picit éheskésen fekszel le aludni. Érdekesek vagyunk, mi emberek, van, akinek szörnyű a délelőtti éhezés, vagy a szokványos reggeli elhagyása, nekem meg pont az a nehéz, ha mégis nekilátok egy tartalmasabb reggelinek. Utána nyűgös a gyomrom, nem tudok futni és ebédidőre nem éhezem meg, szóval fel van borulva az egséz napom. Szerintem azt kell kitapasztalnod, ami neked a legjobb, ez pedig sok munka, sok önmegfigyelés. Tisztán látszik, hogy a táplálkozás körül sok aranyszabály kering, de ezek sem feltétlenül vonatkoznak mindenkire, lásd én. Azt vettem észre, hogy egész életemben jóval többet, akár többszörösét ettem meg a szükségesnek. A mindennapi élethelyzetek pedig alánkadják a lovat, kínálnak, eszünk, kihasználva sznte minden egyes lehetőséget. ...és milyen minőségben...

Most azon szórakozom, hogy próbálom beállítani ezt a minimum mennyiséget és írok mindent, hogy milyen kaják milyen hatást váltanak ki, melyikkel megy a legjobban a mozgás. Szerintem az önmegfigyelés az egyik kulcs, illetve a rossz, egészségkárosító szokások szép lassú átdolgozása. Manapság sokat beszélünk a fenntarthatóságról, ez nagyon vonatkozik a táplálkozásra is. Vannak csodadiéták, amelyek x nap, vagy hét alatt szuper eredményekkel kecsegtetnek, de minek, ha utána visszahízol és megint kezdheted előlről? Ha az ember el van hízva, ha sokszor úgy kel fel az asztal mellől, hogy majd' kidurran, és nyög az egész szervezet, akkor vmi gáz van, ott rosszul működnek a mindennapok. Elhízni nem lehet 2 hét alatt, ahhoz több idő hibás szokásrendszere kell és szerintem ezen kell változtatni.

Uff, íme észt osztottam :) De segíteni szeretnék, és mivel nagyon sokat foglakozom ezzel a témával, gondoltam megosztom a véleményemet. Hajrá, Tyúkanyó, menni fog, ha eltökélt vagy! ;)

Nyúl, köszönöm az észt! :) Jó olvasni, hogy Neked bevált ez a módszer. Futás előtt majd ki fogom próbálni a folyékony, citromízű banánt! :)
Most nézem, hogy az előző hozzászólásomban enyhén (=nagyon) félreérthetően írtam. Nem őszre akarok 65kg lenni, hanem múlt ősszel még annyi voltam, és azt szeretném újra elérni (februárban).