1. Egészség(?) Elmentem a háziorvosomhoz tegnap, ma meg a laborba, mert egyre fáradékonyabb, aluszékonyabb vagyok. Lehet, hogy szimpla vitaminhiány, de régebben sokszor volt vashiányom is- nem akartam kísérletezgetni, inkább megvárom az eredményt és a doktornő véleményét, hogy mire van szüksége a szervezetemnek. Rendes kajára biztosan, amióta nem fogyózom (a gyerekeim betegsége mindig agyoncsapja a fogyózós kedvemet), azóta megint alig eszem zöldséget, gyümölcsöt; ezen gyorsan változtatni fogok. Már vettem egy csomót az említett táplálékcsoportokból, de futás után megint kávét ittam és kekszet ettem (nyugodtan tessék megszidni..), mert reggel kimaradt a kávé a labor miatt és kezdtem szédelegni (vérnyomás tegnap: 90/60- pedig épp mondtam a dr.nőnek, hogy mostanában szédülni nem szoktam). A kávét meg csak tejjel szeretem, és ahhoz nem igazán passzolt volna zöldség.

2. Edzésnapló- FEBRUÁR : sikerült összehozni a 101km-t, bár ma már gondolkodtam rajta, hogy nem kéne-e inkább pihenni egy kicsit. A térdem miatt gondoltam. Mindenesetre jó lassan futottam, 45' lett a 6km, és most szerencsére lazának is éreztem tényleg, nem pedig csak lassúnak. Megint láttam egy futót! :) Tegnap is. Remélem, egyre gyakrabban fordul elő ilyesmi!

3. PÓLottÓ :) Sajnos múlt héten már beírtam mind a 2 futásomat, nem tudok újabbat beírni (vagyis tudnék, de az csalás lenne), de hátha szerencsém lesz, és az egyik olyan nap lesz a nyerő, amikor én is futottam! Már ez is boldoggá tenne, hát még ha a pólót is én nyerném! Na de nem kerget a tatár, jó lesz nekem később is, ezen a héten több esélyt adok magamnak. (Van is rá alkalmam, nem úgy, mint múlt héten.)

+1. Nem tudom, jövő héten mennyit fussak, ha el tudok menni a Pécs-Harkányra vasárnap. Nem lenne jó túlerőltetni magam, de ha túl keveset futok, az is baj lehet. Arra gondoltam, hét elején egy 12km-es még nem árthat, aztán még 2x 6km- a versennyel együtt elég szép km összeg jönne ki! :)

Reggel arra ébredtem 6 óra körül, hogy kopog az eső az ablak redőnyén. Na, szép, én meg ma akartam hosszút futni. Azaz inkább gondoltam, hogy kéne, de nagy ingerenciám nem volt hozzá. Mostanában a 12km-t is hosszúnak éreztem, annál többet nem is futottam idén. Elmentünk a lányaimmal az oviba (a fiúk már 'önjárók'), gyalog, mert nem értük el a buszt, és eléggé átfáztam, mire odaértünk, velük nem lehet úgy sietni (bő fél óra volt). Hazafelé azon gondolkoztam, inkább bebújnék otthon egy jó meleg takaró alá, és olvasnék, mintsem ilyen esőben futni menjek. A gondolatot tett követte, futni még később is lehet; betakaróztam és megpróbáltam olvasni egy tanulmányaimhoz kapcsolódó könyvet. Szokás szerint (hm...) elálmosodtam rajta, így a vége egy félórás szunyálás lett. (Ezúton kérek elnézést azoktól, akik ezalatt dolgozni kényszerültek.. Azért az olvasás tovább tartott, mint az alvás.)
1/4 12 körül kezdtem magam összeszedni, próbáltam némi motívációt gyűjteni innen és az FB fórumról. Beírtam az edzésnaplóba tervnek: 6km 45perc, mint minimum követelmény. Aztán összeszedtem magam és elindultam. Jól beöltözve, hogy az itthoni meleget meg tudjam őrizni legalább egy darabig. Az eső még mindig elég jól esett, és az öltözékem alá nem tudott a hideg beférkőzni, így kellemesnek indult a futás. Végülis, szeretek esőben futni! :) 7-8 perc után levettem a kapucnimat, kezdett melegem lenni, és utáltam a zizegését a fülemben. Egy fél óra elteltével kezdett csendesedni az eső, kellemes permetezéssé alakult, így már tényleg simán elég volt a sapka.
Kicsit meglepett, de lazának éreztem a futásomat, és nem is volt túlságosan lassú. Az első 6km kb. a terv szerint ment, kicsit belül is volt a 45 percen. Jött a szokásos alkudozás magammal: ha már ilyen jól megy, futok legalább egy órát, de jobb lenne inkább 12km-t. Esetleg 18-at is, ha ilyen jól menne végig- de ha 3x 9 percen kívül futom a kört, akkor indulás haza. Jól is ment minden a 9. körig, a 10. volt az első lassú. Aztán már nem is sok energiát éreztem magamban (talán ideje lett volna némi frissítésnek is?), így kivételesen betartottam a saját magam által szabott feltételt, és a 3 lassabb kör után hazaindultam: 15.6km a vége, közel két óra (ez a 'hosszú' elnevezés oka, nem a táv). Így legalább kerek szám a februári összkm-em is, 89km. (Már azt hittem, nem leszek 100as  februárban, de két nap alatt csak összejön még tizenegy-két km.)

Szóval nem bántam meg, hogy mentem! Csak azon filózom, érdemes-e így a Pécs-Harkányt bevállalnom?...  :(

Kis ünneplés: idén 200km fölé kerültem a csütörtöki futásommal. Ahogy azt a mosolygós topikban már említettem is. :) Ez a hét viszont nem lett/lesz 30-as, csak picivel 20 fölött. Hja, betegek a gyerekek.. :( Most a kisebbik fiam bírja a legjobban, ő nem hiányzott a suliból, viszont menni kellett érte edzésre csütörtökön, apukájuk meg későn jött a többiekhez- így esett, hogy kevés időm maradt a futásra, s emiatt is igyekeztem kicsit gyorsabban haladni, na meg az emlegetett 'pasik' miatt is.  Az elsőt a futás elején pillantotam meg, nem volt kedvem hosszan futni utána (mit gondolna rólam:), aztán meg amikor leelőztem, nem szívesen totyogtam volna az orra előtt, így igyekeztem elhúzni. Idén még szerintem egyszer sem értem fel ilyen hamar a dombtetőre! :)) Odafönt az oviban farsang lehetett, onnan jöttek a gyerekek, egyik kereplővel (már megint:), a másik meg megkérdezte az anyukáját (aki egyébként ismerős, német anyanyelvű), hogy "Wohin lauft..."- a végét nem hallottam már, de jólesett, hogy velem foglalkozik valaki (2. pasi:), így továbbra is elég lendületesen haladtam. Ezután kicsit lassultam a következő körön, de azután futókkal találkoztam, egyikük ismerős, integettünk egymásnak, és újra gyorsultam egy cseppet. A lejtő határozottan lendületet adott megint. :)
A főutcán futottam a fiam edzőterméig, de mivel volt még idő, és távban is kellett a plusz, a KRESZ-parkba tettem egy kitérőt és ott futottam 2 kört (nosztalgiáztam is, régen ott laktunk, és amikor a fiam pici volt ott kezdtem újra a futást- a lányaim születése után már a főutcán).

 Így lett összesen 8.4 (vagy talán 8.5km?) a futás 55 perc alatt.

Jó volt, de másnap azért éreztem a térdeimen, hogy túlzásba vittem kicsit, ma már nem fájnak (kop-kop).

A tavasz is (bár állítólag egy-két nap és itt a tél), meg a futásom is. Talán a fogyás is- egy másfél óra közeli futás után érdemes mérlegre állnom! ;)
Régebben is gondoltam rá, hogy az emberben (de legalábbis bennem) létezik valami napelem-féle; ha napsütésben futok, valahogy jobban megy. (Kivéve, ha túl meleg van, akkor megint romlik a teljesítmény. De a mai 10 fok körüli nem volt túl meleg.)
Na de a lényeg, ma elindultam úgy, hogy egy órát azért kéne futni, 8 körre gondoltam (*1.2km). Három nap pihenés után egész jól indultam, már a  felfelé 1.2km 9 percen belüli lett, az első valódi kör szintén. Kéne kicsit gyorsulni, gondoltam, és elhatároztam, a lámpaoszlopokhoz igazodva futok gyors-lassú szakaszokat. 2-3 gyors után következett 1-2 lassú, lámpaoszlop-távolságtól és kedvemtől függően. Meglepődtem, hogy 8 percen belüliek lettek a körök, pedig futottam túl gyorsan a gyorsakat sem. 3 kör után aztán elfáradtan, egyet futottam jó lassan (9:08), utána igyekeztem megint tempósabban, így a résztávos edzésrész után jött egy fokozó is. :) Lefelé igyekeztem kényelmesen kocogni (okulva a múltkori 'száguldozás' utáni térdfájásból- 8:04).
Végül 10 kör lett, azaz 12km. (Ez az idei maximumom sajnos.) Jólesett az egész! Máskor is megpróbálom kicsit erőltetni a sebességet, így kisebb szakaszokban talán nem árt az ízületeimnek sem.

Közben néha mintha kereplést véltem volna hallani az oviból, ami körül futottam, de azt hittem, csak valamelyik játéknak lehet hasonló hangja. A kitartó futás azonban választ eredményezett, télűzőt tartottak valószínűleg az oviban, mert tüzet is raktak az udvaron, így tényleg kereplőt hallhattam! Mint a jobb futóversenyeken..

No, ez nem lesz egy hosszú bejegyzés...
Szörnyű, hogy az eddig is lassú futásomból tudok még lassulni, ráadásul nem megy könnyebben sem a futás. Ha nem lenne hazafelé lejtős az út, simán 8 percesek lettek volna átlagban a kilométereim. 6 kilin. (Maratoni táv körül még csak elmenne ez a tempó edzésnek.. Érdekes, a fölfelé viszont nem lassabb, mint az enyhén szintes körök.) 
Ez van. Remélem, már nem sokáig, és összeszedem magam, jó lenne már Atom-Anyukaként hasítani hatperces tempóban edzéseken. :)

Nem tudom, mi a fene van velem, de minden ízületem eléggé le van amortizálódva. Talán gyulladás? A térdemet még csak ráfoghatom a szerdai gyorsabb futásra (hehe, 7 percesen belül került az átlagtempóm, jó gyors... :o/), de hogy a könyökömmel, csuklómmal, ujjaimmal mi van?! A nyakamat meg éppen elfeküdhettem.
Régebben már volt ilyesmi, pihenés után nehezen járódnak be az ízületek, de aztán már jobb, viszont a térdem erősebb hajlásnál is fáj (pl. lépcsőn lefelé). Az ujjaim is fájnak, amikor behajlítom őket teljesen. Szelént javasoltak valahol hasonló tünetekre, és régebben el is múlt tőle, amikor szedtem, de most nem volt türelmem a gyógyszertárban sorba állni. (Talán majd délután.) A Proenzit is bevettem gyorsan reggel, egy ideje sikerült elhanyagolnom, pedig még nem szedtem be a 60-at sem.
Ma emiatt nem is futottam sokat. 5km lett, mert ahogy elindultam a szokásos körömön, megláttam egy kóbor kutyust, és nem volt kedvem kipróbáni, megint elmegy-e békésen mellettem, vagy esetleg rossz napja van és belémharap egyet... (Régebben már találkoztunk, nagyobbacska kutya.) Szóval visszafordultam, kicsit a másik irányban is futottam, hogy kb. meglegyen az 1 környi adag, aztán irány hazafelé, onnan másfelé még egy kör. Nem is hiányzott több futás. Jut eszembe, egy hét kihagyás után lehet, hogy nem 12km-rel kellett volna kezdeni kedden?? Pedig az akkor rettenetesen jólesett...
Az edzésnaplóba a maihoz laza futás került, de inkább írtam volna csak lassút*, mert a tempó ellenére nem éreztem lazának. Gyalog sem lettem volna lassabb valószínűleg. :)
A fogyókúrához sincs elég energiám, bár igyekszem keveset enni, és általában ez sikerül is, de így csak tartani sikerül a súlyomat, fogyni nem tudok. Egyelőre. De 1-2 hét és újra összekapom magam! :)

*kijavítottam lassúra, most vettem észre hogy saját edzéstípust is be lehet vinni. (Jobb későn.. :)