Szia!

Gratulálok az elhatározáshoz! Ide rakok néhány hasznos cikket arról, milyen hibát lehet ilyenkor elkövetni, hogy érdemes elkezdeni az edzéseket és milyen cipőben érdemes futni. Remélem, segítenek majd. Ha még marad kérdésed, kérdezz bátran! Hajrá futás :o)


http://www.edzesonline.hu/cikk/120/tanacsok_kezdo_futoknak

http://www.edzesonline.hu/edzesterv/5/elso_5_kilometerem

http://www.edzesonline.hu/cikk/109/futocipo_valasztas

Szia! Hajrá szurkolok.. A legfontosabb a türelem és a kitartás. Ha ezek megvannak, menni fog. Ha bármi segítség kell, keress meg nyugodtan.

Fontos hogy a szervezet fokozatosan szokjon hozzá a terheléshez. Vigyázni nehogy úgy járj mint én.
Futás előtt melegíteni fontos! ( alapos gimnasztika és nyújtás! az edzés végén pedig levezető séta és szintén nyújtás.)

Sok sikert


Danny

Múlt héten megtettem az első 5km lefutására tett első lépéseimet és nagyon jó volt. Alig várom a következő kihívásokat. Eddig sikeresen teljesítettem a 8X1 perc futás 2 perc séta és a 12X1 perc futás 1 perc séta adagot!
A két nap közé beiktattam egy kis erdei bringázást is, csak hogy kint legyünk a természetben, bár a futásokat is egy kis tó körül végzem.
És természetesen az autómentes nap alkalmából elmentük kis városunkba egy kis bringafelvonulásra is.

Ja és köszönöm a segítséget és lelkesítő beszédeket!