Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 55 711 972 km-t sportoltatok
Félmaratontól a maratonig

Amikor már nem öröm a futás - Bad Radkersburg félmaraton 2010-06-12

korpaZASZ | 2010-06-14 08:54:15 | Nincs hozzászólás!

 Mindössze 2 héttel előtte szereztem egyáltalán tudomást a verseny létezéséről, amikor még nem látszott, miféle időjárással kell majd számolni. Bár pár éve már a Cerr-Cup keretein belül indulhattam volna itt, akkor azonban ez elmaradt. Most pótoltam, bár sok köszönet nem volt benne.

  Több napja már csak az osztrák időjárás-előrejelzéseket bámultam, vajon létezik-e olyan portál, amely csak egy százaléknyi esélyt is ad hűsítő zivataroknak. Nem létezett. Sőt, egyenesen a legforróbb napként harangozták be a szombatot és egy kanyi bárányfelhőt sem rajzoltak be a piktogramra, ami az égképet szimbolizálta.

  A felkészülésem a kánikulai időszakig zavartalanul zajlott, utána viszont akadt olyan gyorsító edzés, ami egyszerűen tempófutásra szelidült, mert amint a gyors szakasznak nekiálltam, máris vissza kellett vennem az iramból…

  Az előnevezés okán viszont mennem kellett, no és az idén már-már elvárt termálbelépő sem hagyott itthon maradni (Zalakaros, Sárvár, Bad Blumau a listán). Terveim szerint lazán szerettem volna futni, hogy ne ártson meg túlzottan másfél órányi szauna, így különösebb izgalom nélkül toporogtam a rajtnál.

  Azt tudni kell, hogy Radkersburgban néhány kenyai és nevesebb osztrák futó is rendszeresen rajthoz áll, előbbieket kevésbé, utóbbiakat jobban megviseli a trópusi meleg.

 Sok száz induló jelent meg a fentiek ellenére is a három különböző távon, így a rajt után kissé nehéz volt előre jutni. A tempóm a tervezettnek tökéletesen megfelelt (4:05 körül), így a nálamnál lassabb futók között találtam magam. Itt jórészt felvettem a sebességüket, de egyszer-egyszer könnyedén elfutottam egy-egy csoporttól, hogy fellépjek a következőig. Ezt mindaddig eljátszottam, míg fel nem értem 6 km-nél egy osztrák triatlonos srácig, akitől már nem esett volna jól megválnom, ennek örömére jót beszélgettünk, ironmanről, PB-kről, forróságról, stb.

 Megviselt a kánikula, ráadásul a táv legalább három negyedén árnyék sem akadt, így jórészt 38-40 fokban haladhattunk, szerencsére a fel-feltámadó déli szél némi hűtést azért biztosított.

 Olyan 4km-enként várt ránk frissítés, máskor alkalmi zuhany is rendelkezésünkre állt, de így is pár perc után már csak mikroszkopikus szinten maradt nyál az arcüregemben.

 12km után aztán leszakadtam a sráctól, és nehezen, alig 4:30-as tempóval haladtam már csak, ekkor már rengeteg rövidebb távon indult sétált a közelemben és egy mentőautó is jött szembe, a futók arcát erősen vizslatva. Furán esett egy versenyen ennyire lassan haladni, még akkor is, ha előzetesen sem voltak már vérmes reményeim, de igazán az viselt meg, hogy miért érzem ennyire cudarul magam. (nem mintha nem tudtam volna).

  A végét még azért letudtam valahogy (pedig hej, de jó lett volna nekem is egyet belesétálni) és 1:31:35 alatt lényegében bekocogtam a célba 22.-ként (kat. 7.). A versenyt a kenyaiak nyerték, az osztrák futók saját idejeiknél 6-7 perccel – érthető okoból – elmaradtak.

A szokásos 5,3km-es tempóim: 4’07” - 4’17” – 4’19” – 4’29”, pulzus 165.

A repiajándékok közül még több fordulóval magamhoz vettem 15 Gösser Lemont, így egyrészt feljegyezhettem legalább egy komolyabb sportteljesítményt is, másrészt ennek köszönhetően szinte teljesen visszajött a versenyre kiadott anyagi ráfordításom.

Tanulság? Egyrészt, ha egy versenyt lazán akarok venni, akkor ne futkározzak fel egyik csoportról a másikra, mert az energiát vesz el. Másrészt, ha lassabban futok, akkor számoljak azzal, hogy mondjuk 10 perccel többet fogok tölteni szélsőséges körülmények között, ami alkalom adtán megviselhet.

Jelenleg úgy érzem, kánikula esetén az edzések egy részét bringának kellene kitennie, majd az őszi futásokra újra formába lehet lendülni. Az, hogy szenvedve végezzem az időjárás miatt az edzéseket épp azt venné el, ami mindannyiunkat éltet: a futás örömét. Így most ezen gondolkodok, meg hogy mikor megyünk vissza családosan fürdeni:-)

Keszthely után

korpaZASZ | 2010-06-07 14:54:41 | 1 hozzászólás
Immár több, mint egy hét telt el a keszthelyi félmaraton óta és - kis túlzással - időm nagy része azzal telt, hogy valamiféle versenyt találjak magamnak a közeljövőben, mert ahogy néztem, június ilyen szempontból igencsak gyenge felhozatallal bír.
Igaz már utólag, konkrétan pár perce, találtam egy győri félmaratont (valószínűleg ha tudom se indulok rajta), de egyéb magyar versenyt a közelben (nyugat Mo.) nem igazán.
 
Aztán sokadik kísérletre felfedeztem egy tavaly már kinézett, de akkor még talonba tett és ott is hagyott félmaratont Ausztriában, Bad Radkersburgban. A nevezési díj tartalmaz egy termálbelépőt (ez így volt idén a Kanizsa-Karoson, a Sárvári félmaratonon, majd Bad Blumauban is) és bár az EUR utalás nem két fillérembe került, úgy gondolom, megérte.
 
A legnagyobb gondom most az időjárás tekintetében hoz fel kérdőjeleket (ez persze nem értelmes mondatrész, de akkor is így hagyom:-) ), hisz a jelenlegi előrejelzés (amiben egyébként általában nem hiszek) 33 fokot prognosztizál. Fél ötkor rajtolunk, így az aszfaltról csak úgy sugározni fog a nap közben elnyelt hőmennyiség. Az útvonaltérkép alapján mintha kicsit erdőben is futnánk, ez mindenesetre bizakodásra adhat okot. Mármint árnyék kérdéskörben.
 
Még a formámról néhány szót: az elmúlt héten el tudtam végezni az elvártakat, 117km-t futottam, ebben akadt néhány gyorsító jellegű mozgás is (péntek és vasárnap), sőt utóbbi hosszú és szintes is volt egyben, no és mindez már tűző napsütésben. Jó szenvedősre sikeredett, de hát ha versenyen is jól akarok menni 30 fok környékén, ezt is gyakorolnom kell. A tempóra nem lehetett panasz, de a pulzusom a végére jelentősen felszökött, ami talán már a nyár beköszöntének .... (hülyén fog hangozni, de) köszönhető:-)
Alapesetben 1:20 körüli idővel lennék elégedett, de a nagy hőség könnyen jelentősen lejjebb engedheti a lécet.
2013-08 hó (1 bejegyzés)
2013-05 hó (2 bejegyzés)
2013-03 hó (2 bejegyzés)
2013-02 hó (1 bejegyzés)
2011-11 hó (2 bejegyzés)
2010-10 hó (1 bejegyzés)
2010-09 hó (3 bejegyzés)
2010-06 hó (2 bejegyzés)
2010-05 hó (6 bejegyzés)