uhh, most se tértem még magamhoz szombat óta. eszméletlenül elszámoltam magam a szpíker szerinti 34C-ban az erőmmel. eredetileg a kiírt 7.8km-t terveztem 40 percen belülre, de örülök, hogy levették azt a 800 métert a rossznak mondott talaj miatt, mert  minimum 42:40 lett volna a vége. :) (a talaj tényleg nem egy aszfalt-keménységű volt: ha letértem az autók/szekerek által hagyott nyomról, azonnal fél centivel megnőtt a csillapítás, és akkor még nem mentem a fűbe.)
nagyon jó hangulat, rengeteg sportoló, színvonalas szervezés, napsütés - és a többi ilyenkor megszokott gondolat. :)
a futás. kellemes bemelegítés, tempós indulás után jól kihagytam az első frissítési pontot, aztán 500m után meg is bántam, mert előre még 2km várt a következőig és rájöttem, hogy nem bírom ki odáig a kiszáradt számmal. gyorsan kerestem magam elé valakit, aki húz egy kicsit, de féltávnál az órám azt mondta, hogy a pulzusom 189, ami 101%-nak felelt eddigi tudásom szerint. annyira meglepődtem, hogy jól el is szédültem. na jó, lehet a hirtelen folyadékvesztés is segített ebben, de innentől minden volt, csak rendes futás nem. 4km-nél még az órát is kikapcsoltam, annyira bosszantott a dolog. az óra által addig mért adatok: 4.08km/20:53min; iram max: 04:16 (a rajt heve elkapott egy pillanatra); iram átlag 05:07 úgy, hogy ekkor már 4 percet a tervezett 5:10es minimum alatt tettem meg. a következő frissítésnél kényelmesen megittam egy vizet és egy isoitalt (értsd simán megálltam a szemetes takarásában, hogy ne legyek útban), aztán továbbhaladtam. a maradék 3km-t 17:25 gyűrtem le, azaz 5:48as km-ek jöttek - de ekkor már nem volt bennem semmi harciszellem', csak csodálkozás, mint akit hirtelen, ok nélkül arconcsaptak. majd jött a cél, soksok ivás, napozás/száradás, egy csipetnyi szurkolás - fél óra múlva nyomát se éreztem az izmaimban a távnak, s ekkor már végképp csalódott voltam. :( Viszont még kellett legalább 3l víz estéig, mire eszembe jutott, hogy mosdó is van a világon... szóval egy kicsit átformáltam magamban a folyadékigényemről kialakult képet, és készülök a következő alkalomra.

gratula mindekinek, aki végigtolta. :)