tyűűű, az első hivatalos versenyem óta elrepült egy hónap. azóta is igyekszem szorgalmasan edzeni a spar maratonra, mert volt, aki megjegyzést tett "bátorságomra", hogy azon szerettem volna elsőként megmérettetni magam...
szóval most számot vetettem: átnéztem az eddig felvitt edzéseimet, s megpróbáltam meglátni benne a fejlődést. túl vagyok 9 héten, 40 alkalmon, közeledek 500km-hez. elolvastam néhány általatok felvetett oldalt a futás tudományáról, soksok blogot/blogbejegyzést, megnéztem néhány edzéstervet, néhány videót (köztük egy sokat emlegetettet - gugli: Baye Speedy - filfilu - ENDURANCE 1), és még mindig nem ment el a kedvem a maratontól. :)

összefoglalva a fejlődésem:

1. elkezdtem >7:0p/km ~150bpm (jún11)
2. 3hét edzés után ~170bpm 5:12p/km (teszt, hogyan megy majd a hortobágy... :) )
2.2 a verseny 5:28p/km átlag 178bpm - khmm, enyhe hőségben (majdnem úgy ment, mint ahogy terveztem :) )
3. benéztem 6:0p/km alá, miközben a pulzus alacsonyabb, mint 150bpm (júl15 - egy hónapja futok)
4. megvan egyben 25km aszfalton, <6:0p/km, ~143bpm, 1l folyadék, nem fáj semmi - utána se (aug8)
5. az elmúlt 3 bruttó 16km-es futásaim: 5:35p/km+158bpm; 5:15p/km+158bpm; 5:05p/km+157bpm
+1. benéztem az 5:0p/km alá 160bmp környékén 15km-en

ez a +1 az utolsó futásom: igazából 16km, csak kivettem időben+távolságban az első 1km-t, amikor újrakötöttem a cipőt, beállítottam az órát, meg úgy egyáltalán elkezdtem mozogni. mivel kiscsaládom' miatt reggelente tudok futni, így az első néhány kili általában bemelegítés: van, hogy csak  4-5km után érzem azt, hogy megtelik a tüdőm levegővel, hajlik a térdem, nem merevek az izmaim. biztos másnak is ilyen. :)

eszembe jutott egy kérdés, ami régóta foglalkoztat (hátha olvassa valaki ezt a bejegyzésem :) ):
miért van, hogy "ellassul" a lábam? azaz egyszer csak azt veszem észre, hogy az addigi tempóm elkezd esni - és vele a pulzusom is. most olyan 10-11km környékén érkezik ez a pont. ha tudatosan feltornázom a pulzusom (és vele a sebességem) újból az elvárt szintre, akkor ismét megy magától az iram. ha fordított arányosság lenne, érteném: femegy a pulzus, leesik a sebesség=elfutottam magam. de így? agyilag fáradok el? :)