Jó messze laksz az edzőteremtől....a helyedben a háztömb körül szaladgálnék inkább, ha úgy még pár percet alhatok, de te tudod, hogy neked mi a jobb :)

Talán azok közé tartozol, akinek nem jön be az éhgyomorra edzés, próbálj meg valami könnyű reggelit esetleg és ahogy Pen már mondta, lassíts!

Bemelegítés, nyújtás. Bemelegíteni előtte, nyújtani max utána. A bemelegítés annyit tesz, hogy kicsit átmozgatjuk az edzésen terhelni kívánt izmokat, izületeket és emelünk kicsit a pulzuson, hogy ne rakétaként pörögjön fel ha elkezdjük az edzést. Olvasnivaló

Én a bemelegítést akkor szoktam befejezni, mikor érzem, hogy a szervezetem rákészült az 'igénybevételre'. nincs jobb szó: bemelegedtem... mint egy dízel motor, lehet indítani. Fentről lefelé szoktam kezdeni egy kis nyújtás után: fej, vállak, törzs, csípő, térd, boka. sarokemelés, térdemelés, ugrálás karkörzéssel.

Csillagokat szerintem azért láttál, mert ha jól értettem, csak kávét fogyasztottál edzés előtt. Próbáld meg elhagyni, helyette, egy bögre tej, vagy rostos gyümölcslé szerintem klasszisokkal jobb. 

hajrá!

Bozót: Köszi az olvasnivalót!:)

kisbence:  a kv elhagyás sajnos nem megy koffein függő és magasvérnyomásos vagyok:/ próbáltam már búzafű koktéllal helyettesíteni a kv-t,de nincs mindig 1500 frt-om 1L-re:D Abban van igazság,hogy nem biztos ,hogy jó éhgyomorra edzeni,majd elmajszolok 1 banánt:) köszi a tippet.

Hajra hajra!

ehgyomorra tenyleg ne edz lehet olyan vagy akinek nem birja a szervezete.. banan jo otlet az energia tartalma miatt.

viszont elirtad az edzesnaplodban az edzes idot.. most 50 orakat edzel egy-egy alkalommal:)

fenyess: ohohohooo hát igen..(irul-pirul) ,és köszi az észrevételt.

Hajrá, csak ügyesen tovább! :o)

Több ismerősnek bevált kávé helyett a kakukkfű vagy a vörös tea. Egy próbát megér.

Ha jól megcukrozod a kávét, akkor nem leszel rosszul edzés közben, mert a cukorban elég sok energia van, bár kutya egészségtelen. Érdemes inkább felkelés után egyből bekapni valami kaját. Én lekvárt szoktam sovány túróval keverni, abban van jó sok szénhidrát is (a házilekvárban ráadásul természetes-, nem pedig vegytisztított cukor van), meg egy halom fehérje, viszonylag könnyen emészthető is - ezek edzés előtt jól jöhetnek. Inni meg inkább egy korsó fekete teát érdemes, akkor lesz benned elég folyadék is, meg abban van annyi koffein is, mint egy bögre kávéban, csak picit lassabban szívódik fel.

talán tényleg jobb lenne a szigeten munka után, nem baj hogy gyaloglás-futás verziót csinálsz egyelőre, senki nem fog rosszat gondolni rólad :)

mi a különbség a természetes meg a vegytisztított cukor között?

korsó fekete tea egyben felhajtva... hm, félórán belül rohannék a wc-re :)))

bemelegítésnek sztem elég a tempós gyaloglás 10-15 percig, majd idővel lehet belőle lassú futás. :) az ilyen gimnasztikázós dolgok van akinek bejönnek, van akinek nem (én pl nem érzek tőle különbséget vagy rosszul csináltam :) )

Szerintem nagyon fontos a bemelegítés, sőt! A végén muszály (lenne) nyújtani. Ha elhagyod, egy idő után úgy is érezni fogod, hogy kell. Én most bitang mód érzem! :)

Elindulás:
Nem gondolkodunk! Edzünk vagy sem? Ez nem egy eldöntendő kérdés, szerintem. :) Én ilyenkor (késő este) átkapcsolok robotpilótára és zombi módjára kelek ki a gyerek mellől az ágyból (elaltattam), automatikusan öltözöm, néha csak a kapunál döbbenek rá, hogy elindultam. DE kinn a csillagos ég alatt már nincs megállás!

Kávé:
Én lassan a teáról is kezdek leszokni, ezidáig rendszeresen benyomtam még késő éjjel is egy-egy bögrével, majd reggelente csodálkoztam, hogy miért gyűrt xarrá éjjel az ágy ... :) Amúgy megértelek, azelőtt én is nagy kávés voltam, de valljuk be, csak az íze miatt isszuk, meg olyan szakrális. De ennyi. :DDD

A futás temel annyi endorfint (most már) ami maximálisan kárpótol az elhagyott élvezeti cikkekért ...

Tanácsok feljegyezve:)ill megjegyezve

Hát ahogy végigolvastam a lelkesítő hozzászólásokat, el kellett könyvelnem: valóban jó társaságba csöppentél. Ma nem volt feromonális segítséged?

:)

cavington: Én is úgy érzem,nagyon kedves és segítő kész itt mki, olyan mint vmi utopikus kis közösség,bár tapasztalnám ezt a hétköznapokban is az irl világban:)Sajnos nem volt,a tesztoszteron bombák nem hatnak rám serkentő hatással,az aki meg igen az nagyon kevés még a kondiban is:/