Emberek ismét el telt egy hét a maraton OB-s felkészülési időszakomban. (Csak úgy rohan az idő.) Ezen a héten inkább a minőségi gyorsító edzéseket edztem már amennyire az idő engedte. Ezek az edzések sikeresek is volta főleg a hét első felében. Különösebb problémáim nem voltak. Pénteken karitatív érzelmaim miatt egy véradást ejtettem meg (életemben már 4x) a győri Petz Aladár Megyei Oktató Kórházban így e nap nem tudtam edzeni. Még csütörtökön új futócipőt vételeztem a győri Spuri Futóboltban. Életem ötödik cipője egy Nike Dual Fusion lett. Tehát a hétvégi edzések a cipőtesztelésről és bejáratásról és az oxigén hiányos állapotú edzésről szólt. Mind a két téren jól teljesítettem és büszke is vagyok magamra. A cipő olyan mintha gumin futnék és nagyon kiváló érzés ez. A párnázottság és a stabilitás is jól vizsgázott. Stojesz futótársamnak külön is szeretném meg köszönni a meghívást a vasárnapi nagy tényői edzésre, de szerintem ez most jobb volt így, remélem legközlelebb összejön a közös edzés. Remélem a maraton OB-n is ilyen jó teljesítményt tudok majd nyújtani. (jobbat). Az edzések számokban:

Futás - 5 edzés, 72,9 km

Erősport - 2 edzés, 49283 kg

Véradás - 1 nap

E blog bejegyzés napján már csak 63 nap van a maraton OB-ig. Egy mindenkiért, mindenki egyért. :)

Győr, 2011.01.30. - Bíró Karaj

Kemény hét áll mögöttem ismét. Az idő ugyan lehűlt egy kicsit errefelé, de ez nem akadályozott meg a készülés további menetében. Ez a hét a nagy kilóméter számú edzésekről szólt, bár kedden egy regenerációs pihenést is tartottam hagyva időt a testemnek a regenerálódáshoz. Nagy hangsúlyt fektetek emelett a lélek és a test egyensúlyára. Családi problémáim mellett elmondhatom azért jól halad a felészülésem az OB-ra amelynek már 25%-át teljesítettem és bízok a további rész sikerekben. A héten már a "futók öröme" is elért, amelyről nem rég olvashatattok cikket, ami megint nem kis szó 3/4 év kihagyás után. A hetemet tovább értékelve azt mondhatom bár egyre javuló formát mutatok a versenyidőszak előtti hosszútávú állóképességemre még van mit dolgoznom, hogy teljesen nyugott szívvel álljak rajthoz Székesfehérváron. Ezen a héten már elvárásokban is gondolkoztam az OB iránt, de ezt majd eg későbbi blogbejegyzésemben osztom meg veletek. Addig is mindenkinek sikeres sportévadot kívánok és jó felkészülést bármilyen verseny(ek)re. Az edzések számokban:

Futás - 5 edzés, 103,6 km

Erősport - 2 edzés, 38561 kg

Regerenációs pihenés - 1 nap

E blog bejegyzés napján már csak 69 nap van a maraton OB-ig, az idő fogy, de az erő velem van :). Egy rövid búcsú idézet csak nektek: "Lehetetlen nem létezik, csak tehetetlen."

Győr, 2011.01.24. - Bíró Karaj

Az előző blog bejegyzésem azt írtam, hogy egy kemény héten vagyok túl a felkészülésemben akkor az erre a hétre még fokozottaban igaz. Az időjárásról egész héten kedvező volt mivel plusz 6 és 11 fok között mozgott. Az igazi kihívás inkább a hét második felében koncentrálodott. Ismét sikerült összehoznom a hét minden napjára egy edzést. Ezen a héten már keveredett az alapozás a gyorsító edzésekkel és a hét elsőfele a gyorsfutásokban tükröződött. a Csütörtöki erősítő edzés a pénteki futásban csúcsosodott mivel 1 mp-re voltam az 1000 m-es egyéni csúcsomtól. Szombaton egy hosszúedzést teljesítettem és kiderült számomra is, hogy úgyan a rövidebb távokon már nagyából visszatért a formám még a hosszútávokat gyakorolnom kell ahhoz, hogy a maraton teljesíthető legyen. Az edzések számokban:

Futás - 5 edzés, 98,1 km

Erősport - 2 edzés, 47787,5 kg

E blog bejegyzés napján már csak 77 nap van a maraton OB-ig, az idő egyre rövidül, de még rengeteg feladat vár rám a verseny teljesítéséig illetve az indulásig. A biztatását mindenkinek külön köszönöm, ez az ami plusz erőt ad ahhoz, hogy elérjem céljaimat.

Győr, 2011.01.16. - Bíró Karaj

Egy kemény hét után vagyok túl maratoni felkészülésem során. Különlegessége az volt, hogy úgy ez volt az első hét és hogy több fronton kell helyt állni mind mindenkinek így nekem is az életben. De szerencsére sikerült ezeket kiküszöbölni. A hét időjárásáról annyit, hogy először 2,3 fokban a hét közepén -5 fokban és hétvégére 10, 12 fokban kellett helyt állni a Győr és környéki sportolóknak. Én személy szerint megkezdtem a rövid alapozási időszakomat, ami eléggé jól sikerült és úgy érzem elkaptam a fonalat, amit most ha tartósan megfogok nem lehet próbléma. A héten sikerült minden napra egy edzést összehoznom, amit az edzésnaplómban részletesen olvasshatok. Az edzések számokban:

Futás - 5 edzés - 95.9 km

Erősport - 2 edzés - 45875 kg

Önbizalmam és lelkesedésem jelentősen megnőtt, mivel rengeteg segítőm és "szurkolom" segített a felkészülésben. Különösen Fürnstall Benjáminnak köszönöm segítőkészségét. Az edzésonline tagoknak akik pedig követik felkészülésen szintén külön köszönöm és természetesen a hozzászóloknak is az előző blogbejegyzésemhez.

Győr, 2011.01.09. - Bíró Karaj

Mikor megtudtam, hogy a Magyar Atlétika Szövetség (MASZ) a 2011. évi versenynaptárban a megszokotnál előrébb hozta a maratoni OB-t meglepődtem. Az elmúlt éveket követve azt hittem, hogy idén is a Budapest Maraton és Futófesztivál keretein belül rendezi meg a MASZ az OB-t október elején. A meglepettség nagyfokú volt mivel az így általam eltervezett 9 hónap felkészülési idő leharmadolódott 3 hónapra. A 2010-es futóévdom nem úgy sikerült ahogy elterveztem így hatalmas elánnal kezdtem meg a felkészülést 2011.01.03-dikától. A cél, hogy a Győri Graboplast VSE színeiben egy újabb, életem 2. maratoniját teljesítsem az OB-n egy jó eredménnyel. Egy rövid alapozás után szeretném megkezdeni a hosszú ill. gyorsító edzéseket a siker érdekében. Mivel a verseny 2011.04.03-án lesz Székesfehérváron a mindent eldöntő főpróba a Pécs-Harkány 25 km-es egyéni verseny lesz 2011.03.06-án. E verseny függvényében döntöm el, hogy indulok-e vagy sem. A fejleményekről későbbi bejegyzéseimben számolok be.

Győr, 2011.01.03. - Bíró Karaj