Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 55 935 187 km-t sportoltatok
Rita sportol

Az első 5 km-em 2. napja

rkosa81 | 2011-02-10 12:12:00 | 5 hozzászólás

Belekezdtem ebbe a kezdő eddzésprogramba.. Nem tűnt nagyon nehéznek, ráadásul a túlsúlyom miatt rém szimpatikus az, hogy sétálnom KELL futás közben :D Tehát, pont hétfőn keveredtem ide, és kedden jött az első 8x 1 perc futás 8x 2perc sétával. Hát itt javarészt szántóföldek vannak, és mivel 2 domb között lakunk lennt esélytelen sík terepet találni. Az első 1 perc kiborító volt. Ziháltam, fújtattam. De a 4. perc futás megkezdése után már egész jól ment. Sőt utána éreztem magam nagyon jól. Mármint futás után. Másnap jó, hogy volt egy nap pihi, mert tiszta izomlázas volt mindkét lábam. Hogy ne vesszek el az izomlázban, gondoltam egy 1-1 kilós bokasúllyal mászkálok itthon egész nap. Jó volt. Avval mentem a gyerekért az oviba is, ami szintén dombon van, és kb 1 km-re a házunktól. :) Ma reggel nem nagyon volt kedvem futni.. De aztán lenéztem és megláttam, hogy a tréning gatyám lecsúszott a pocakom alá, ráadásul a nagyobbik gyerekem is megkérdezte, hogy megyünk-e idén strandra és ez betett.. Úgyhogy elmentem futni. 12x 1 perc futás és 12x 1 perc gyaloglás. Itt az 5. perc futás után estem át a holtponton, amikor már nem ziháltam annyira, és kezdtem élvezni is a futást, az erdőt mellettem, és a zenét a fülemben, a napsütést és a friss levegőt. Többet futottam, mit ahogy azt itthon kiszámoltam. 1,5 km helyett kb 2,2 km lett. Jó volt. Még most is érzem, hogy pezsgek a bőröm alatt. Vagy nem tudom hogy írjam le ezt az érzést. De negyon jó. Várom a szombatot. Igaz akkorra nincs futás írva, de lehet mozogni, úgyhogy ha olyan idő lesz (nem esik, nem havazik) akkor lehet biciklire pattanok és letekerem ezt a távot amit ma lefutottam.

Ja 73 kg voltam reggel. Eddíg mozgás nélkül ment le 4 hét alatt 7 kiló. (Nem nem éhezem, csak nem eszem kenyeret meg cukrot. :) )

5 hozzászólás

Hauanita 5065 napja
Hauanita képe

Szia!

Először is nagy hajrá!
Másodszor nehogy erőltesd! :) Csak ahogy jólesik. Nekem túlsúly nélkül is nehéz volt a kezdés, lassan is indultam be, de ha egyszer rászokik az ember, onnantól jó :) Addig meg nem csak hegyek várnak Rád, hanem (hullám)völgyek is, de nem érdemes feladni! :) Sok sikert.

lilla 5065 napja
lilla képe

csak így tovább! ha pár hét alatt rákattansz teljesen, majd búslakodhatsz, ha nem jön össze egy edzés...:)  gyorsan szenvedély lesz belőle. ügyes vagy a fogyással is!...és irigylem a dombjaidat :P :)

rkosa81 5065 napja
rkosa81 képe

Köszönöm a bíztatásokat :) Igazság szerint nem szeretném erőltetni, tényleg, mert ebből jön az, hogy hamar feladom. Ilyen szempontból rém türelmetlen vagyok. Ha akarok valamit akkor azonnal, és ha nem jön össze akkor hagyom a fenébe. Próbálom betartani ezt az eddzéstervet, hogy 2 naponta fussak, de az első futás utáni napon már bennem volt, hogy mennék.  De igyekszem visszafogni magam és mostmár tényleg lépésekben haladni a cél felé és nem ugrálva. :)

Nem bánnám, ha tényleg szenvedély lenne belőle, mert jó lenne, ha a gyerekekkel tudnék futni, vagy akár fogócskázni úgy, hogy ne dőljek ki pár perc után. Meg ha ragadna rájuk is egy kis lelkesedés.. meg a férjemre.. :)

A dombjainkról holnap csinálok képeket. Akartam ma is, csak lemerültek az akksik.

csetbalu 5064 napja
csetbalu képe

szia:) nagy hajrá bizony! és ahogy írtad, hogy jön az a jó kis bizsergető érzés, na azt nehéz meghatározni, érezni kell.

csak ügyesen, élvezvén a dolgokat, szép fokozatosan terhelve jó edzéseket, kellemes perceket-órákat kívánok!

Minstrel 5060 napja
Minstrel képe

Szia :)

Azt én is igazolhatom, hogy rá lehet kattanni, mert soha nem szerettem futni (főleg a Cooper-teszteket utáltam anno suliban), de ez az 5km-es edzésterv teljesíthetőnek tűnt, megtetszett, most a negyedik hétnél járok, és bár volt egy hullámvölgyem, mindig alig várom a következő alkalmat. A 'mostazonnalakarom és márislegyentökéletes' türelmetlenség ismerős, de ezért is jó a terv, mert kicsit józanabbul tudja, mit 'kéne' bírni :) Szóval hajrá :) és sok kellemes edzést!

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!