Me szünnapom van, de a tegnapi kerótól amúgy is sokáig aludtam volna. Enyhén szeles, de szép tiszta napos idő volt délután. Séta a citadellára, kis kocogás a rakparton. Most a kaját tudatosan, megfontoltan, nem összevissza ettem: csináltam sült csirkemell csíkokat finoman befűszerezve tésztával (olaszcsavart).Ez volt a vacsorám (fél liter hideg kakaóval). A tésztát megfeleztem és házitúróval öszzekeverve betettem a hűtőbe, azt holnap eszem. A maximális teljesítményt úgy képzelem el, mint egy egyenőszárú háromszöget, amelynek a csúcsaiban a következők állnak: 1.edzés, 2.pihenés, 3.táplálkozás. Ha egyensúlyban van ez a három dolog, a teljesítményem a maximumon van. Ha valamelyik irányban ez a képzeletbeli háromszög eltolódik (pl. nem vagyok pihent, vagy kevesebbet ettem, vagy kevesebet edzettem), az a teljesítmény rovására megy.