Edzésvégzés időpontja
2013-03-16 15:17
Edzés típusa
Hegyifutás (edzés)
Edzésmunka ideje
02:06:33
Megtett távolság
28 km
Edzés sebessége
13.28 km/h
Edzés tempója
04:31 p/km
Szintkülönbség
1164 méter
Időjárás
Részben felhős idő,
1 fok, Közepes szél Edzés leírása
Gelért-hegy
5,04 km bemelegítés
6x felfutás → 2x közepes,2x lendületes, 1x erős, 1x laza tempóban
5,26 km levezetés
∑ 28 km
Ért.: Picit tartottam attól,hogy fog esni a mai,mivel az elöző napot kihagytam betegség miatt. Szóval félig betegen vágtam neki a mai napnak. Ennek ellenére kellemesen csalódtam magamban. Nagyon jól,és könnyedén estek az emelkedők. Igaz kétszer akartam erősen felfutni,de figyeltem a jelekre, és maradt az egy erős tempó. Nem akartam szétcsapni magam, és így ez egy tökéletes edzés lett.
Edzésszakaszok
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Laza futás | 00:21:44 | 5.04 | 13.91 | 04:19 | 0 | 0 | 152 | 138 |
| Megjegyzés: bemelegítés
|
|||||||||
| 2 | Hegyifutás | 00:08:50 | 1.91 | 12.97 | 04:37 | 97 | 0 | 162 | 158 |
| Megjegyzés: közepes iram |
|||||||||
| 3 | Hegyifutás | 00:04:40 | 1.01 | 12.99 | 04:37 | 97 | 0 | 0 | 142 |
| Megjegyzés: laza lefutás |
|||||||||
| 4 | Hegyifutás | 00:08:51 | 1.95 | 13.22 | 04:32 | 97 | 0 | 164 | 159 |
| Megjegyzés: közepes iram |
|||||||||
| 5 | Hegyifutás | 00:04:46 | 1.01 | 12.71 | 04:43 | 97 | 0 | 0 | 141 |
| Megjegyzés: laza lefutás |
|||||||||
| 6 | Hegyifutás | 00:08:12 | 1.95 | 14.27 | 04:12 | 97 | 0 | 171 | 165 |
| Megjegyzés: lendületes iram |
|||||||||
| 7 | Hegyifutás | 00:04:52 | 1 | 12.33 | 04:52 | 97 | 0 | 0 | 147 |
| Megjegyzés: laza lefutás |
|||||||||
| 8 | Hegyifutás | 00:08:08 | 1.97 | 14.53 | 04:08 | 97 | 0 | 174 | 167 |
| Megjegyzés: lendületes iram |
|||||||||
| 9 | Hegyifutás | 00:05:08 | 1.03 | 12.04 | 04:59 | 97 | 0 | 0 | 143 |
| Megjegyzés: laza lefutás |
|||||||||
| 10 | Hegyifutás | 00:07:58 | 1.95 | 14.69 | 04:05 | 97 | 0 | 178 | 170 |
| Megjegyzés: erős iram |
|||||||||
| 11 | Hegyifutás | 00:05:31 | 1 | 10.88 | 05:31 | 97 | 0 | 0 | 136 |
| Megjegyzés: laza lefutás |
|||||||||
| 12 | Hegyifutás | 00:09:34 | 1.92 | 12.04 | 04:59 | 97 | 0 | 160 | 156 |
| Megjegyzés: laza felfutás |
|||||||||
| 13 | Hegyifutás | 00:05:24 | 1 | 11.11 | 05:24 | 97 | 0 | 0 | 139 |
| Megjegyzés: laza lefutás |
|||||||||
| 14 | Laza futás | 00:22:55 | 5.26 | 13.77 | 04:21 | 0 | 0 | 153 | 144 |
| Megjegyzés: levezetés |
|||||||||
Cuccok, amiket edzés közben viselt
| Név | Méret | Vásárlás dátuma | Ár | Album |
|---|---|---|---|---|
| Nike, Vomero Zoom 6 | 2011-06-26 | Ft |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
És az igazán tökéletessé az teszi, h észreveszed időben a jeleket! :-)