Edzésvégzés időpontja
2009-03-22 07:46
Edzés típusa
Teljesítménytúra futva 
(verseny)
(verseny)Edzésmunka ideje
04:06:18
Megtett távolság
24.7 km
Edzés sebessége
6.02 km/h
Edzés tempója
09:58 p/km
Szintkülönbség
700 méter
Minimum pulzus
82 bpm
Maximum pulzus
149 bpm
Átlagos pulzus
126 bpm
Pulzustartomány
Elégetett kalória
2032 kcal
Időjárás
Napos idő,
3 fok, Viharos szél Edzés leírása
BIA 25 teljesítménytúra : Biatorbágy ,Ritával egy nagyon jó hangulatú , szép időben indult túra , amit kicsit elrontott a feltámadó nagy szél.Egyszerű itiner (végig a piros sávon) , színes útvonalvázlat , jó szervezés , kedves pontőrök ,meglepően szintes túra , és kellemes meglepetésként (kicsit alábecsülve a környéket emlékeimben) helyenként gyönyörű panoráma ! A végén 3 féle kitűzőből lehetett választani , nagyon szép emléklapot kaptunk , asszem jövőre újra itt....:)))
Edzésszakaszok
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Teljesítménytúra futva | 00:32:30 | 3.12 | 5.76 | 10:25 | 153 | 0 | 0 | 126 |
| Megjegyzés: Viadukt-Kőorr | |||||||||
| 2 | Gyaloglás | 00:32:07 | 2.61 | 4.88 | 12:18 | 164 | 0 | 0 | 128 |
| Megjegyzés: Kőorr - Iharos P és P + elágazás - Dobogó-hegy ( 2-3 nagyon durva emelkedő, jócskán torlódott a mezőny) | |||||||||
| 3 | Teljesítménytúra futva | 00:44:10 | 5.54 | 7.53 | 07:58 | 23 | 0 | 0 | 125 |
| Megjegyzés: Dobogó-hegy - Sóskút,dél (kezdett viharossá válni a szél , a domborzat a erdeiből nyitott ,ritkás ,mezeivé vált ,egyelőre hátszéllel.... | |||||||||
| 4 | Gyaloglás | 00:20:28 | 1.81 | 5.31 | 11:18 | 57 | 0 | 0 | 123 |
| Megjegyzés: Sóskút - Kálvária-hegy ( fenn a Kálváriánál valami rettenetes szél , nem irigyeltem a pontőröket...) | |||||||||
| 5 | Gyaloglás | 00:59:29 | 6.2 | 6.25 | 09:36 | 153 | 0 | 0 | 122 |
| Megjegyzés: Kálvária hegy - Nyakas-kő ( mivel megfordultunk , így a széllel szembe kerültünk , egy darabig kocogtunk , majd a Bia.tótól inkább újra gyaloglásra váltottunk. Később laza kocogás után meredekebb lett , fel a kövek-sziklákhoz , ahonnan majd lefújt a szél , igaz ki is írták a szervezők ,hogy nagyon veszélyes útszakasz , ami a viharos széllel fokozottan azzá vált. | |||||||||
| 6 | Gyaloglás | 00:31:55 | 2.54 | 4.77 | 12:34 | 134 | 0 | 0 | 132 |
| Megjegyzés: Nyakas-kő - Szily kápolna | |||||||||
| 7 | Teljesítménytúra futva | 00:09:10 | 1.24 | 8.12 | 07:24 | 6 | 0 | 0 | 134 |
| Megjegyzés: Szily kápolna - Lőtér ( lefelé a nagy sárban futva) | |||||||||
| 8 | Gyaloglás | 00:16:29 | 1.64 | 5.97 | 10:03 | 10 | 0 | 0 | 130 |
| Megjegyzés: Lőtér - Viadukt ,cél ( hogy ez a túra sem maradjon elkutyulás nélkül ,a Lőtér után beértünk Biatorbágy szélére ,persze nem találtuk sem az egész túra során szépen jelölt piros sávot , sem szalag nem volt, így némi keresgélés után a helyiek segítségével elindultunk a cél felé.....) | |||||||||
Cuccok, amiket edzés közben viselt
| Név | Méret | Vásárlás dátuma | Ár | Album |
|---|---|---|---|---|
| Decathlon, GPS KeyMaze 300 | 2009-03-12 | Ft | ||
| Mizuno, Wave Fortis | 11 | 2008-07-05 | Ft | Cuccaim |
| Polar, S-120 pulzusmérő | 2004-03-11 | Ft | ||
| Decathlon, Quechua arpenaz kishátizsák | 0000-00-00 | 990 Ft |
Edzés közben elfogyasztott frissítők
| Név | Mennyiség | Kalória |
|---|---|---|
| Egyéb, mézes - citromos tea | 500 ml | 0 kcal |
| Egyéb, banán | 200 gr | 300 kcal |
| Egyéb, Boci Napolini - delux - | 32 gr | 80 kcal |
4 hozzászólás
solkima
5717 napja
yoyo
5716 napja
Hűű ez egy csupa dicséret túra volt ,némi kavrással a végén :)
Gratula Sipi nagyon jó lehetett!
Gratula Sipi nagyon jó lehetett!
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Noha nem vettem részt sem ma, sem korábban ezen a túrán, a bő hétvégi TT-kínálatból, olvasgatás alapján,
a Bia25 az ígéretesebbek között volt.
Egészségedre.