Edzésvégzés időpontja
2009-09-12 08:03
Edzés típusa
Teljesítménytúra 
(verseny)
(verseny)Edzésmunka ideje
22:18:27
Megtett távolság
110.88 km
Edzés sebessége
4.97 km/h
Edzés tempója
12:04 p/km
Szintkülönbség
3755 méter
Minimum pulzus
79 bpm
Maximum pulzus
178 bpm
Átlagos pulzus
124 bpm
Pulzustartomány
Időjárás
Napos idő,
25 fok, Edzés leírása
BEAC Maxi: ( Magyarkút - Nógrád/128 átl. - Csóványos/129 átl. - Kisinóc/140 - Törökmező/127 - Hegyestető/133 - Nagymaros/144 komp+várakozás:33 perc - Visegrád - Nagyvillám/135 átl. - Piliszentlászló/135 - Dobogókő/125 - Lajosforrás/123 - Csikóváralja/120 - Kevélynyereg/117 - Virágosnyereg/116 - Bp.Hűvösvölgyi út cél/115 ) Nem indultam ilyen hosszú távon még soha ,az utolsó szakaszokig kétségeim voltak a teljesítéssel kapcsolatban ,szerencsére az éjszakai kritikus részeken tudtam menni mindig társakkal,és ez döntő volt.A nappali 50 -en nagyon meleg volt ,sok energiát felemésztett ,komoly mennyiségű folyadék pótlással.Szerencsére az 5-ös kompot elértem ,így még világosban kezdhettem a Pilisnek ,Moli pihenőnél privát "becsület pecsételés" volt önkéntes túrázók által ,csapolt sörrel....:)) Kisrigóban leves,sör(30 perc),Lajosforrásnál(tea süti) az első komoly holtpont ,feladásról gondolkodva ( 33 perc pihi),majd csatlakozva DJ_RushBoy és csapatához(köszönet Nekik ,kemény tempót nyomtak) tovább mentem. A Kevély után már tudtam hogy meglesz ,fejben eldöntöttem ,még időnként a kocogás is ment, Virágos-nyereg előtt jött a 2-ik holtpont ,némi mérgelődéssel ,mert nem volt kiszalagozva a célig ,de azért sikerült beérni ! A rendezés szerintem elégé trehány , az itiner csapnivaló ,elő sem szedtem a 110 km alatt,az első 50 alatt 1 pohár víz Csóványoson ,és a dinnye Hegyestetőn,azért igen kevés...., de mégis van ennek a túrának valami egyedi hangulata ,az útvonal is érinti a Börzsöny-Pilis-Budai hg.klasszikus pontjait.Nem bántam meg , hogy hagytam magam rábeszélni erre a túrára ! Időben 20 órát terveztem , lényegesen több lett ,de nem volt belekalkulálva a többszöri 20-30 perces ücsörgések különböző pontoknál,ami "vitte" az időt rendesen(összes depo-idő az ellenőrzőpontoknál: több mint 2 óra 30 perc), de így is nagyon az elején értem be ! ( 6,30 körül már a gulyást ettem a célban) Jó volt ,jövőre ismétlés...:))
Edzésszakaszok
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Teljesítménytúra | 01:20:09 | 9.12 | 6.83 | 08:47 | 340 | 79 | 0 | 128 |
| Megjegyzés: Magyarkút - Nógrád | |||||||||
| 2 | ellenőrzőpont | 00:01:16 | 0.01 | 0.47 | 02:06:40 | 0 | 0 | 0 | 114 |
| Megjegyzés: Nógrádi pont : ittam a forrásból egy kicsit | |||||||||
| 3 | Teljesítménytúra | 02:13:33 | 11.8 | 5.30 | 11:19 | 750 | 0 | 0 | 129 |
| Megjegyzés: Nógrád - Csóványos | |||||||||
| 4 | ellenőrzőpont | 00:05:05 | 0.01 | 0.12 | 08:28:20 | 0 | 0 | 0 | 114 |
| Megjegyzés: Csóványosi pont: víz ,szendvics ,itt értem utol Ritát... | |||||||||
| 5 | Teljesítménytúra | 00:29:10 | 3.16 | 6.50 | 09:14 | 120 | 0 | 0 | 140 |
| Megjegyzés: Csóványos - Nagy-Hideg-hegy | |||||||||
| 6 | ellenőrzőpont | 00:02:38 | 0.01 | 0.23 | 04:23:20 | 0 | 0 | 0 | 127 |
| Megjegyzés: Nagy-H.-hegy :nem volt pont ,csak mosakodtam a túristaháznál ,és ittam vizet.Rengetegen voltak a büfénél ,kihagytam.... | |||||||||
| 7 | Teljesítménytúra | 01:01:49 | 5.9 | 5.73 | 10:29 | 50 | 0 | 0 | 131 |
| Megjegyzés: Nagy-H.-hegy - Kisinóci túristaház | |||||||||
| 8 | ellenőrzőpont | 00:07:43 | 0.01 | 0.08 | 12:51:40 | 0 | 0 | 0 | 115 |
| Megjegyzés: Kisinóci turistaház: pont: citromos sör ,csoki a büfében ,kis üldögélés a padon ,mosakodás a kútnál ,lemostam a lábamat is... | |||||||||
| 9 | Teljesítménytúra | 01:30:20 | 8 | 5.31 | 11:18 | 110 | 0 | 0 | 127 |
| Megjegyzés: Kisinóci th. - Törökmező : kezdett nagyon meleg lenni ,Kóspallagnál ivás egy csapnál ,Törökmező előtt nem sokkal eltévedtem ,6-800 méterrel tovább egy úton ,a kéket néztem el.... | |||||||||
| 10 | ellenőrzőpont | 00:08:15 | 0.01 | 0.07 | 13:45:00 | 0 | 0 | 0 | 118 |
| Megjegyzés: Törökmezői turistaház pont : keresgéltem a pontőröket ,majd a büfében kola ,sör.... | |||||||||
| 11 | Teljesítménytúra | 01:16:26 | 6.7 | 5.26 | 11:24 | 340 | 0 | 0 | 132 |
| Megjegyzés: Törökmező - Hegyestető | |||||||||
| 12 | ellenőrzőpont | 00:02:46 | 0.01 | 0.22 | 04:36:40 | 0 | 0 | 0 | 127 |
| Megjegyzés: Hegyestetői pont : 3 szelet dinnye ,siettem a komphoz...... | |||||||||
| 13 | Teljesítménytúra | 00:26:24 | 4.5 | 10.23 | 05:52 | 10 | 0 | 0 | 144 |
| Megjegyzés: Hegyestető - Nagymaros : zúzás lefelé igen tempósan ,hogy elérjem a kompot | |||||||||
| 14 | ellenőrzőpont | 00:33:24 | 0.2 | 0.36 | 02:47:00 | 0 | 0 | 0 | 122 |
| Megjegyzés: Nagymaros pont + komp át Visegrádra....(Maroson átvettem csomagom ,szerelvény igazítás ,evés-ivás ,feltöltöttem víztartályos hátizsákomat isostarral) | |||||||||
| 15 | Teljesítménytúra | 00:40:23 | 2.8 | 4.16 | 14:25 | 225 | 0 | 0 | 135 |
| Megjegyzés: Visegrád - Nagyvillám | |||||||||
| 16 | ellenőrzőpont | 00:01:51 | 0.01 | 0.32 | 03:05:00 | 0 | 0 | 0 | 129 |
| Megjegyzés: Nagyvillám pont : semmi ellátás nem volt ,pecsételtem ,és tovább..... | |||||||||
| 17 | Teljesítménytúra | 02:24:49 | 12.5 | 5.18 | 11:35 | 430 | 0 | 0 | 135 |
| Megjegyzés: Nagyvillám - Moli pihenő (benne a privát pecsételés ,sör,stb.) - Paprét - Pilisszentlászló (Kisrigó) | |||||||||
| 18 | ellenőrzőpont | 00:25:32 | 0.01 | 0.02 | 18:33:20 | 0 | 0 | 0 | 110 |
| Megjegyzés: Kisrigó pont: pihi ,mosdás ,sör ,leves..... | |||||||||
| 19 | Teljesítménytúra | 01:47:06 | 10.3 | 5.77 | 10:24 | 425 | 0 | 0 | 123 |
| Megjegyzés: Pilisszentlászló (Kisrigó) - Dobogókő | |||||||||
| 20 | ellenőrzőpont | 00:26:54 | 0.01 | 0.02 | 20:50:00 | 0 | 0 | 0 | 106 |
| Megjegyzés: Dobogókői pont : Turista Múzeum , zsíroskenyér , víz ,hosszas ücsörgés.... | |||||||||
| 21 | Teljesítménytúra | 01:32:35 | 9.9 | 6.42 | 09:21 | 185 | 0 | 0 | 120 |
| Megjegyzés: Dobogókő - Lajosforrás : egy gyorslábú sporival mentem ,erős volt a tempó ,de nem kellett tájékozódni...... | |||||||||
| 22 | ellenőrzőpont | 00:38:01 | 0.01 | 0.02 | 15:21:40 | 0 | 0 | 0 | 105 |
| Megjegyzés: Lajosforrás : 1.komoly holtpont ,lábamat bekentem kenőccsel,majd 38 perc pihi ,várva valakire ,aki tudja az utat.... (nagyon jó ellátás ,süti ,tea , tűz ,barátságos pontőrök.....) | |||||||||
| 23 | Teljesítménytúra | 05:02:18 | 25.9 | 5.14 | 11:40 | 770 | 0 | 0 | 117 |
| Megjegyzés: Lajosforrás - Csikóváralja - Kevély-nyereg - Rozália téglagyár - Virágos-nyereg - Határ-nyereg - Szalonka u. - Cél ! sikerült csatlakoznom RushBoy -ékhoz ,velük mentem a célig ..... | |||||||||
Cuccok, amiket edzés közben viselt
| Név | Méret | Vásárlás dátuma | Ár | Album |
|---|---|---|---|---|
| Saucony, Jazz 12 TR. terepfutócipő | 12 | 2009-09-04 | 19900 Ft | Cuccaim |
| Decathlon, Quechua víztartályos hátizsák | 2009-09-03 | Ft | ||
| Egyéb, Nordic Walking túrabot | 2009-05-22 | 5800 Ft |
Edzés közben elfogyasztott frissítők
| Név | Mennyiség | Kalória |
|---|---|---|
| Isostar, narancsos | 2000 ml | 0 kcal |
| Egyéb, Gel Endurance (banános) | 90 gr | 0 kcal |
| Egyéb, banán | 400 gr | 600 kcal |
| Egyéb, Holsten sör | 500 ml | 0 kcal |
| Egyéb, víz | 1000 ml | 0 kcal |
22 hozzászólás
zizidili
5579 napja
Nagyon nagy Grat Sipi !
Egyszer majd én is szeretném megcsinálni, pláne h. még a Kinizsin is kiálltam 70-nél
Jó menet volt Hajrá.
Egyszer majd én is szeretném megcsinálni, pláne h. még a Kinizsin is kiálltam 70-nél
Jó menet volt Hajrá.
Csupi
5579 napja
Gratulálok Sipi nagyot mentél!!! Sajnálom hogy nem tudtam jönni most irigykedhetek :)))))))))))) De szép volt!!!!!
eftomi
5579 napja
Szép színes az edzésnaplód, látom újabban teljesítménytúrában méreted magad! Hajrá!
Nicol
5579 napja
Sipikém, nagyon sokat gondoltam Rátok!
A vonaton ülve azon gondolkodtam,hogy Rita hol tarthat azután éjszakai futás után gondoltam írok egy bíztató sms-t,de rájöttem,hogy nem is tudlak benneteket elérni.:(
Nagyon ügyesek voltatok és öröm volt látni benneteket. :)))
A leírásról..
Nekem könnyű volt mert csak lépést kellett tartanom a kollégámmal ő meg ismerte már az utat.
De úgy 10 m-ről látva sem tünt bőbeszédűnek az itiner. :(
A lényeg,hogy megcsináltad!
A vonaton ülve azon gondolkodtam,hogy Rita hol tarthat azután éjszakai futás után gondoltam írok egy bíztató sms-t,de rájöttem,hogy nem is tudlak benneteket elérni.:(
Nagyon ügyesek voltatok és öröm volt látni benneteket. :)))
A leírásról..
Nekem könnyű volt mert csak lépést kellett tartanom a kollégámmal ő meg ismerte már az utat.
De úgy 10 m-ről látva sem tünt bőbeszédűnek az itiner. :(
A lényeg,hogy megcsináltad!
judit61
5579 napja
Ez nagyon kemény túra lehetett!! Nagyon kitartó és elszánt voltál! Gratulálok!!! Jó pihenést még a mai napra!
yoyo
5579 napja
Azta sipi Megcsináltad a maxit !!
ha tudnád hány éve lesem,de mindíg elcsábulok máshová,,tudod,hogy egy halvány remény volt nekemis ,hogy megyek ? ,de aztán lementem almádiba.Nagyon Gratulálok,bár ahogy olvasom az itineres /ellátásos dolgot,hááát izzéé.. De azért egyszer megszerzem az a maxi ijelvényt ,mert a Börzsöny gyönyörű,a pilis szintén,kemény útvonal az biztos ,fel a kisrigóba az Apátkúti völgy felől ,,hmmm kemény ..ügyes voltál :))
ha tudnád hány éve lesem,de mindíg elcsábulok máshová,,tudod,hogy egy halvány remény volt nekemis ,hogy megyek ? ,de aztán lementem almádiba.Nagyon Gratulálok,bár ahogy olvasom az itineres /ellátásos dolgot,hááát izzéé.. De azért egyszer megszerzem az a maxi ijelvényt ,mert a Börzsöny gyönyörű,a pilis szintén,kemény útvonal az biztos ,fel a kisrigóba az Apátkúti völgy felől ,,hmmm kemény ..ügyes voltál :))
Sipi
5578 napja
Edit : köszi ,tényleg nagy "menet" volt....:))
Kola : akaraton sok múlik ,fejben dől el ,így van
Nicol : köszi mégegyszer mindent ,az itinerrel kapcsolatban első 50-en aránylag egyszerűen kék végig ,1 helyen volt jelöletlen ,ott el is tévedtem (15 perc + ) , a második 60 km-en van több szakasz ,ami ha részletesen lenne leírva akkor is gáz.....:((
Yoyo : kár hogy nem jöttél ,nagy élmény a kifogásolható rendezés ellenére is . A Kisrigóba fent mentünk a Moli pihenő felé (hosszabb is km-ben ,és szintesebb is mint az Apátkúti-völgy) ,ott volt a becsület ellenőrző pecsételés is ...:)) Jövőre megszerzed a jelvényt !
Joci : köszi brutális ,főleg az éjszakai , de ez bruttó idő (több mint 2 óra "depózás") ,ezt nem lehetne csak gyalogolni ,ehhez a tempóhoz futni is kellett néha,még éjszaka is.....
atom
5578 napja
Gratulálok, kemény menet volt, szépen csináltad! Legközelebb lesz ki mutatja nekünk az utat, ugye yoyoka ;)?
DJ_RushBoy
5578 napja
Brávóóó!! Gratula, nagyon jó kis csapatunk volt este :) Ugye milyen jó dolog ez a teljesítménytúrázás? :)
solkima
5577 napja
Csak most olvasom, hogy mit követtél el. Örülök, hogy belevágtad a fejszédet a nagyfába. Most már nincs megállás. Maxgrat!
sárkány
5576 napja
Hát Sipi minden téren komoly erőpróba volt, gratulálok hogy te voltál az erősebb!!!
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!