Edzésvégzés időpontja
2019-03-12 15:00
Edzés típusa
Résztáv (edzés)
Edzésmunka ideje
01:25:00
Megtett távolság
16 km
Edzés sebessége
11.29 km/h
Edzés tempója
05:19 p/km
Időjárás
0 fok,
Edzés leírása
Egy kis állóképességi edzés.
A terv, 3:40-es tempóban (1:50-es) 500 méterek 30" pihivel. 10után a 0-hoz felkocogás miatt egy hosszab (1:50) pihi. Látszik hol fáradtam el.
18' - ki a Szigetre + ráfutás;
9:30 - pici nyújtás, futóisk, pár lendületes (4:30 a szum időből levonva a nyújtásra);
20x500(1:50, 1:50, 1:51, 1:49, 1:50, 1:50, 1:51, 1:52, 1:48, 1:51,
1:53, 1:50, 1:51, 1:53, 1:53, 1:54, 1:54, 1:56, 1:53, 1:53)
13:56 vissza
Edzésszakaszok
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Nekem arányaiban ekkora az eltérések (igaz, 4:20-as tempóhoz) nem fáradtság miatt lettek volna, hanem mert képtelen vagyok pontosan belőni a sebességet, és 500-on sokat nem lehet korrigálni... Szép volt! Egészségedre!