Dobogókő, PB kísérlet (FAIL->dagadt vagyok)
Watt:153 (felfelé: 275)
Tegnapelőtt edzés végén fáradtan, lazán mentem 25percet. A PB-m 22 perc, azt gondoltam ebből hogy simán meglesz, hát tévedtem....Hosszabb távokhoz (Teide/Vilaflor) vagyok hozzászokva, ahol a 2-3 perc kevésbé jelentős. Itt azért kurva nagy különbség.
Kétbükkfanyerges elágazásos tábláig legutóbb 16:42 voltam és 245 watt
Ebből kiindulva mára a tervem ~14:30 körüli idő és 270 watt volt.
A wattot jól saccoltam, az 269 volt, de időben nagyon elmaradtam, 15:12... (Az időt is jól saccoltam, vagyis kb hasonló részidő kellett volna PB-hez, bár talán 14:45 is elégséges lehet majd)
Szóval ott kb tudtam hogy esélytelen a PB, nem is kicsit fogok elmaradni. Kicsit elvettem a kedvem, de csak nagyon kicsit...Ami aztán visszajött hamar amikor valaki szurkolt és azért a köztes időszakban is toltam ahogy tudtam. Fel is ment 269->275-re a watt a végén, de nagy elmaradás/csalódás az idő.
Látszik hogy kurva dagadt vagyok, a 22perces időt 71kg-son mentem, most 78-79 lehetek!
Azért lifetime 2.legjobb időm...Benne van tegnapelőtti edzés is, hogy fáradt vagy (de igazából annyira elmaradtam, ez a 40mp olyan sok, hogy kipihenten se ment volna). Le kell fogyni és majd meglesz...
Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Bemelegítő kitekerés | 00:04:24 | 1.47 | 20.05 | 03:00 | 11 | 0 | 123 | 106 |
Megjegyzés: Szigetre ki W 109 |
|||||||||
2 | Tempó tekerés | 00:04:33 | 2.54 | 33.49 | 01:47 | 2 | 0 | 150 | 128 |
Megjegyzés: Szigeten át W 206 |
|||||||||
3 | Állóképesség javítás | 00:37:08 | 16.25 | 26.26 | 02:17 | 82 | 0 | 0 | 114 |
Megjegyzés: Sziget-Pomáz W 132 |
|||||||||
4 | Domb | 00:30:29 | 9.19 | 18.09 | 03:19 | 220 | 0 | 131 | 118 |
Megjegyzés: Pomáz-Pilisszentkereszt, FULL LAZÁN W 154
|
|||||||||
5 | Hegy | 00:23:05 | 6.67 | 17.34 | 03:28 | 348 | 0 | 166 | 157 |
Megjegyzés: Dobogókő! W 275 |
|||||||||
6 | Regeneráló tekerés | 00:01:25 | 0.53 | 22.45 | 02:40 | 4 | 0 | 0 | 135 |
Megjegyzés: Fent amíg megfordultam W 34 |
|||||||||
7 | Hegyről le | 00:09:16 | 6.44 | 41.70 | 01:26 | 0 | 0 | 118 | 104 |
Megjegyzés: Dobogókő-Pilisszentkereszt LE W 23
|
|||||||||
8 | Hegyről le | 00:14:59 | 8.65 | 34.64 | 01:44 | 30 | 0 | 139 | 116 |
Megjegyzés: Pilisszentkereszt-Pomáz W: 124 |
|||||||||
9 | Állóképesség javítás | 00:37:27 | 17.75 | 28.44 | 02:07 | 46 | 0 | 140 | 123 |
Megjegyzés: Pomáz-BP W 150
|
|||||||||
10 | Levezető hazatekerés | 00:03:42 | 1.49 | 24.16 | 02:29 | 0 | 0 | 116 | 109 |
Megjegyzés: W 153 |