Részben felhős idő,
29 fok, Szélcsend Szigeten 1,5kör
1018.köröm
Elöszőr futottam 1,5kört a szigeten. Emiatt azért kicsit óvatosabban. Na meg baromi meleg volt megint, bár szerencsére mire elindultam kicsit beborult/lehűlt...
Végre viszonylag alacsony pulzussal ment, örültem ennek! Éreztem hogy nem haladok úgy, mint tegnapelőtt, amikor "száguldottam" a 6:27-es tempómmal. De reménykedtem hogy olyan 6:35-6:40 körül lehet. Hááát, nagyon nem.... 6:53-as tempóban futottam a szigeten a 1,5kört! Mindezt úgy, hogy azért nem volt full laza! Volt, lett volna még eggyel alacsonyabb sebességi fokozatom. Na az vajon milyen tempó lett volna...? :o
De ami jó, hogy simán ment a 1,5kör, és ~33%-al többet futottam, mint legutóbb! (9->12km). Még 1-2x futom ezt, aztán növelem a távot...Az a baj hogy mire elérek egy normálisabb tempót, jön a távnövelés és visszalassulok.
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Bemelegítő futás | 00:12:19 | 1.75 | 8.53 | 07:02 | 0 | 0 | 134 | 125 |
| 2 | ALAPOZÁS, LSD | 00:51:39 | 7.5 | 8.71 | 06:53 | 0 | 0 | 138 | 133 |
| 3 | Hídra fel | 00:01:26 | 0.18 | 7.53 | 07:58 | 0 | 0 | 147 | 141 |
| Megjegyzés: Árpád hídra fel |
|||||||||
| 4 | Laza futás | 00:01:29 | 0.2 | 8.09 | 07:25 | 0 | 0 | 0 | 139 |
| Megjegyzés: hídon fent, lazán |
|||||||||
| 5 | Hídról le | 00:02:52 | 0.44 | 9.21 | 06:31 | 0 | 0 | 137 | 134 |
| 6 | Levezető futás | 00:13:49 | 1.93 | 8.38 | 07:10 | 0 | 0 | 136 | 132 |