Edzésvégzés időpontja
2024-07-04 10:30
Edzés típusa
Hegy (edzés)
Edzésmunka ideje
03:05:50
Megtett távolság
73.83 km
Edzés sebessége
23.84 km/h
Edzés tempója
02:31 p/km
Szintkülönbség
754 méter
Pedálfordulat
80 rpm
Maximum pulzus
174 bpm
Átlagos pulzus
126 bpm
Pulzustartomány
Időjárás
Részben felhős idő,
22 fok, Gyenge szél Edzés leírása
Dobogókő lazán (DIÉTA végefelé, formavisszanyerés közben)
W: 135
Dobogókő: 179 Pilisszentkereszt 150
Szigeten át: 200 és 234, hídra fel: 289
Síkon: 129 és 135 vissza
Kifelé komoly szembeszél, visszafele hátszél. Diéta 3,5hete után, gyenge vagyok. Azért ilyen gyenge/lassú időre nem számítottam. De hát lazán mentem. Bár lett volna még ennél is 1 lassabb fokozat!
Edzésszakaszok
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Bemelegítő kitekerés | 00:05:17 | 1.67 | 18.97 | 03:10 | 0 | 0 | 123 | 101 |
| Megjegyzés: Szigetre ki W 97
|
|||||||||
| 2 | Tempó tekerés | 00:04:28 | 2.39 | 32.10 | 01:52 | 84 | 0 | 148 | 135 |
| Megjegyzés: Szigetne át, jóleső lendületes W 200 |
|||||||||
| 3 | Regeneráló tekerés | 00:03:20 | 1.28 | 23.04 | 02:36 | 0 | 0 | 0 | 129 |
| Megjegyzés: Árpád hídra fel/le W 128
|
|||||||||
| 4 | Állóképesség javítás | 00:40:56 | 15.58 | 22.84 | 02:38 | 0 | 0 | 136 | 117 |
| Megjegyzés: Bp-Pomáz W 129 |
|||||||||
| 5 | Domb | 00:32:06 | 9.21 | 17.21 | 03:29 | 219 | 0 | 147 | 129 |
| Megjegyzés: Pomáz-Pilisszentkereszt W 150
|
|||||||||
| 6 | Hegy | 00:31:19 | 6.68 | 12.80 | 04:41 | 342 | 0 | 159 | 144 |
| Megjegyzés: Dobogókő, W: 179 |
|||||||||
| 7 | Regeneráló tekerés | 00:00:57 | 0.38 | 24.00 | 02:30 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: Dobogókőn fordulás W 45
|
|||||||||
| 8 | Hegyről le | 00:09:17 | 6.35 | 41.04 | 01:28 | 0 | 0 | 143114 | 94 |
| Megjegyzés: Dobogókő-Pilisszentekreszt W 17 |
|||||||||
| 9 | Hegyről le | 00:16:17 | 9.24 | 34.05 | 01:46 | 0 | 0 | 143 | 111 |
| Megjegyzés: Pilisszentkereszt-Pomáz W 101
|
|||||||||
| 10 | Állóképesség javítás | 00:33:12 | 17.14 | 30.98 | 01:56 | 0 | 0 | 157 | 129 |
| Megjegyzés: Pomáz-Bp W: 135 |
|||||||||
| 11 | Tempó tekerés | 00:03:36 | 2.08 | 34.67 | 01:44 | 0 | 0 | 172 | 160 |
| Megjegyzés: Szigeten át, erősebben ezt már! W 234
|
|||||||||
| 12 | Hegyről le | 00:00:40 | 0.31 | 27.90 | 02:09 | 8 | 0 | 174 | 171 |
| Megjegyzés: Margit hídra fel, erőset kitartva+kicsit fokozva W 289 |
|||||||||
| 13 | Regeneráló tekerés | 00:01:30 | 0.53 | 21.20 | 02:50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: Hídról le W 27
|
|||||||||
| 14 | Levezető hazatekerés | 00:02:55 | 0.99 | 20.37 | 02:57 | 0 | 0 | 127 | 117 |
| Megjegyzés: W 80 |
|||||||||
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!