Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 56 205 549 km-t sportoltatok
Pepe88
Futás Pepe88  futott  2025-01-14-n

Edzésvégzés időpontja
2025-01-14 19:55
Edzés típusa
Normál futás (edzés)
Edzésmunka ideje
00:56:47
Megtett távolság
10 km
Edzés sebessége
10.57 km/h
Edzés tempója
05:41 p/km
Szintkülönbség
62 méter
Maximum pulzus
163 bpm
Átlagos pulzus
143 bpm
Pulzustartomány
 
Időjárás
Sötétség Sötétség, 18 fok, Szélcsend
Edzés leírása

TNF #5 (diétás 5) 2 kicsinyített nagy kör, többnyire NORMÁL tempó (~6km)


Elég későn végeztem. De meglepően motivált, jókedvűen indultam a fárasztó nap ellenére. Mentálisan fárasztott le amúgy, szóval főleg emiatt!

A tervemet duplán túlteljesítettem. Az lett volna hogy egy kicsit fussak normál tempóban...Pl. 6km laza, és a maradék normál 5:40.

Ehhez képest 6km-t futottam normál tempóban és ez sokkal gyorsabban!

 


Első 2km full laza, majd utána ~2km olyan "fokozó". Mivel 4.km-ben volt a legtöbb szint, ezért csak utána kezdtem el a normál futást, és így az utolsó 6km-t elevationban "egyenletesre" hoztam ki (se nem le/se nem fel, egyik irányba se volt több)


Előzetesen 5:40-et szerettem volna! Belülről ~5:30-nak éreztem legalább. Örömmel konstatálom, hogy ezt is bőven túlteljesítettem, és 5:20-as normál tempó volt! Viszont ami futás, hogy diéta után ez lesz kb. az alap tempóm imo!


Pulzus nyilván magas, köszönhetően diétának. De amúgy nem fáradtam el ebben! A cipőm zavart, az majdnem szétesett...Azért végig tudtam futni, nem akadályozott. De legközelebb másban futok. Zene nélkül, lehet hogy ez is segített (furcsa)


Edzésszakaszok
Sor szám Edzéstípus Idő Távolság
(km)
Sebesség (km/h) Tempó (p/km) Szint különbség Minimum pulzus Maximum pulzus Átlag pulzus

0 hozzászólás

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!