TNF 2026/61, 5/3 Iramfutás (8km, 7+1)

Nagyon nem a sport van most fókuszban. De nem is a (klasszikus) meló. Airbnb viszi el figyelmemet, időmet. Meg nyilván azért főverseny utáni leginkább mentális kiégés. Vagyis nincs kiégés, meg rossz kedv. Csak egyelőre nincs még új terv, cél. Szóval akkor edzek ha van kedvem. És ha van időm. Ez a kettő meg nem nagyon volt. Ilyen is amúgy rég volt, hogy 2 teljesen pihenőnap után voltam. Ráadásul 3 napja is csak egy könnyed, rövid úszás volt…

Nagyon nem így terveztem, már hét elején mentem volna pályára. Viszont atlétika pálya zárva van sajnos a héten. Arra meg nehezebben veszem rá magam hogy „otthon” fussak erőset. Hiába rövidebb ez időben. Keddi napom teljesen elvitte airbnb, de ezt nem bántam. Szerdán akartam és kellett volna (ezt) az erős futást megcsinálni, de akkor is airbnb-ztem…Ma viszont már nem volt kifogás. Bár nagyon közel voltam hozzá.

Elvégre csak 6,5 órát aludtam, nagyon fáradt, álmos voltam. Délután megpróbáltam kicsit aludni, pihenni, de nem nagyon sikerült. Power nap hatása se volt, az se jött össze. Azért egy nagyon kicsit segített, de egyértelműen kába voltam.

Emiatt is zenével. Meg mert nincs elvárás. Nem kell figyelni magamra…

Mivel álmos is voltam és azért formán kívül voltam úgy voltam vele, hogy futhatok „lazán”. Korábban már elértem, hogy ezeknél az itthoni iramfutásoknál az elején ne tartalékoljak. Most úgy voltam vele hogy az eleje (6-7km) lehet TÉNYLEG JÓLESŐ lendületes.

Hát nem ez lett…Pedig lábaimnak nem volt erős. De pulzusilag nem esett jól. És azért éreztem a lábaimban, hogy nem nagyon edzettem. Meg lehet hogy azt is hogy elhíztam. Bár azért elmúlt 1-2hét (kis) elhagyását annyira csak nem kéne megéreznem. De 1kg azért valószínű feljött. De inkább azért azt éreztem hogy lábaim nem igaziak, és hát leginkább a kevés alvást. Amúgy sajnálom, hogy nem pályán futottam és főleg nem kipihenten. Ott/ez az edzés jobban ment volna (visszaszoktató 3x2000, 5x400-at terveztem volna „lazán”, vagyis nem régi tempóban)

Bemelegítés: (3km): 5:53 (122/130)

Iram teljesen: 4:42 (Pulzusa: 160/176)

„Utazó”: 4:47, Erős: 4:06

Szerintem teljesen jó, rendben van ez a tempó! Főleg a mosatani állapotomban. Fáradtan/cél nélkül. És kevés alvással. Kedvem amúgy lenne erősen edzeni, de hát költözés is lesz nem sokára. Majd talán április végétől fogok újra tényleg rendesen edzeni, akörül keresek és találok új célt.