Sötétség,
-2 fok, Közepes szél Elötte megint nehezen szedtem össze magam. Aztán a bemelegítés irama már egészen jó volt, jóllehet olyan nagyon jól nem éreztem magam. A váltogatás elején még mindig picit nehézkesen mozogtam, de az iram az jó volt, és lassan a mozgásom is rendezödött. A gyors részeknél teljesen jó ritmusban mozogtam, a lassú részeknél meg figyeltem, hogy nagyon azért ne lassuljak le. Elméletileg 20 km-t akartam, de aztán gondoltam maradok a fokozatosságnál és 18 nál megálltam. A végén már kezdtem picit lassulni, mert nem akartam nagyon szétszaggatni magam. A levezetés rész nem esett jól. Egyébként egészen jó kis edzés lett. Elötte magam sem gondoltam volna.
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | bemelegítés | 00:20:01 | 5 | 14.99 | 04:00 | 5 | 0 | 156 | 147 |
| 2 | Iramjáték | 01:08:50 | 18 | 15.69 | 03:49 | 35 | 0 | 172 | 167 |
| Megjegyzés: 100 m lendületes + 100 m lassabban Részidök (Garmin 405): 1.(3.49,6); 2.(3.55,6); 3.(3.46,3); 4.(3.48,9); 5.(3.50,9); 6.(3.46,7); 7.(3.50,0); 8.(3.49,7); 9.(3.47,4); 10.(3.48,8); 11.(3.46,8); 12.(3.48,3); 13.(3.48,5); 14.(3.48,4); 15.(3.49,0); 16.(3.53,4); 17.(3.50,9); 18.(3.51,1). | |||||||||
| 3 | levezetés | 00:10:19 | 2.5 | 14.54 | 04:08 | 5 | 0 | 166 | 160 |
3 hozzászólás
Csalókának tűnik ez az edzés fajta : ránézésre könnyűnek látszik , de eléggé el lehet tőle fáradni ( legalábbis nekem ) . Persze , még sem távban , sem iramban nem hasonlít a Tiedre .
Egészségedre !
Egyik legjobb edzéstípus... szerintem... az okosok szerint 200 + 200-zal is meg lehet csinálni... lehet, de az már nem ugyanaz...
amúgy köszi :)
Egy ilyen bemelegítés után csak jól sikerülhetet!