Edzésleírás
Úszár sokkal gyorsabb a tervezetnél kb. 20 perccel.
Bringás gatyában nem szabad úszni hosszú távon!
Vazelin mehet dörzsöléseknél.
Bringázás ok. Kb. 140 km nél rájöttem, hogy sok az édes !!! Megint!ÁÁÁ!
Szenyó+víz segített. 160 km-től nincs kaja csak víz.
Futás durva. Kaja gyakorlatilag nulla. 4km-kén dinnye + vízzel futottam a maratont. Nem is tudtam, hogy így meg lehet.
Legközelebb enni akkor is, ha nem megy :)
Futás felétől kb. körönként 5 perc séta.
10.137 Kcal :)
Depó első: kb. 6 perc.
Második kb. 9 perc. (Bringa, öltözés pisi, arcmosás).
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
04:52:16 | 42.2 | 06:56 | 8.66 | 0 | 0 | 0 | 155 |
Amatőr 4343 napja
Gratulálok az Ironmanedhez!