lacika76 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:05:41Távolság
14.01 km Szint: 74 mTempó
04:41 p/km (12.80 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Egy kis normál futás. Marha fülledt, vihar előtti idő volt, még el is kezdett esni, mikor indultam. Kockáztattam, és jól tettem. Jó kis futás lett belőle, esőnek nyoma sem maradt. :-) Három erős edzést terveztem a hét első három napjára. Holnap még lesz kb. 12Km laza-normál futás, majd utána 2 nap pihenés a versenyig. Lesz egy kis jógázás, hogy vasárnap reggelre készek legyenek az izmok a kihívásra. :-)
Amúgy fura, hogy ilyen pulzus mellett picit lassabb a tempó, mint amit kalkuláltam, de gondolom a fura időjárás miatt lehet.
Garmin TE: 5.0
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:05:41 | 14.01 | 04:41 | 12.80 | 74 | 100 | 158 | 155 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
6 hozzászólás
Czeglédi Ferenc 4310 napja
A legjobbakat! Jó futást hétvégére!
lacika76 4311 napja
Feri! Nem volt az olyan kemény, nem érzem, hogy lefárasztott volna. Nekem eddig bevált, hogy előtte futok gyorsat/gyorsakat. Ma még lesz futás, aztán két nap pihi. Azon a két napon crossfit edzéseket fogok végezni, ami jól átmozgatja az alsó, és a felső testet, de nem fáraszt, valamint lesz jóga, ami elnyújt. Ennél ideálisabb felkészülést jelenleg nem tudok elképzelni. :-)
lacika76 4311 napja
Hmm., meglátjuk. Új futó stílusra álltam rá, amivel még nem vagyok olyan gyors, ami a tervezett időhöz kell, így kicsit retróznom kell majd. :-) Jaja, ilyen melegben lehet nekem is inkább az 1:30 körüli lesz a reális, de majd meglátjuk, hogy a reggeli 13 fokról mennyire emelkedik a hőmérséklet. Legyünk optimisták. :-)
jovovich87 4311 napja
Kb 70-80%-ra nyomtam maradt még tartalék...:) kemény tempót tervezel a Nike-ra, remélem menni fog neked! én egy 4:15-el is kiegyeznék...
Hét elején még ugy volt h 23-24 fok lesz, de most már 26-27 et mondanak!
Czeglédi Ferenc 4311 napja
A te dolgod, de! Jó ötlet egy fontos verseny előtt 3 kemény edzést csinálni? Én pl a versenyem hetében egy normál edzést csináltam 5 nappal előtte, meg az előtte való nap egy átmozgatót.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
lacika76 4310 napja
Köszi szépen Feri! Én is hasonlókat kívánok neked! :-)