Edzésleírás

1000m szétszort gyors

4000m gyors lendületes 13as kar/25m - 1ó1'45" (1'32,5")

1'pihi

400m gyors erősen - 5'05"

100m lev.

 

Elején minden össze-vissza volt. Nem éreztem a vizet, nem esett jól a hosszabb kilábazás, bal könyököm fájt kicsit. Hisztis 1000m. Majd pihi. Sapkát igazít, meg szemüveget. Sapka előszeretettel kezd felcsúszni. Régi jobb volt :) De lehet le kéne vágatni a hajam és akkor jobb lenne :D

4000m - végig ügyelve a kilábazásra, dupla delfin. Kartempó 13, de néha 12 is. Folyamatosan a 12 nem ment volna. A tempó az elejétől kezdve 1'33" körüli. 15'30"-re 15'30". Majd a 3. ezren volt ennél jobb is, meg lassabb is, mikor túlzottan figyeltem a technikára, meg 12es kartempóra. Utolsó ezerre kezdtem kicsit fáradni, de akkor is tartottam a hosszú csúszások, erős húzásokat. Itt már kigondoltam ezt a 4000+400at.

400m - terv: 5'20" alatt. Ennek megfelelően be is kezdtem, de az első 200m-en végig volt tartalékom. 3. 100m-t már próbáltam erősebb,re utolsót meg maxra, főleg az utolsó 25m-t. 100m-k kb így alakult: 1.17 + 1.18 + 1.18 + 1.12. Igazából meglepődtem, hogy ennyire jól megy, ha tudom, akkor az elejét is jobban nyomhattam volna és lehet sikerül 5' alatt. Látszik, hogy az utolsó 100 a többihez képest mennyivel gyorsabb lett, azaz mennyit tartalékoltam.

Úszás elején gondolkoztam azon is, hogy kéne egy 1500m felmérőt úsznom, de ezt inkább elvetettem. Így azért érdekes lett volna. Lehet sikerült volna 20' alá kerülnöm.

Lényeg, hogy pozitív és motiváló úszás lett a maiból.

Utána kis nyújtás, szaunázás.

Szeptemberben és próbálgatok dolgokat, októbertől indul az igazi alapozás. Egyre jobban körvonalazódik :)

2 hozzászólás

Dex 4397 napja

Már nem azért, de Te ezt lazán hozni fogod :D

Tudok csapatban úszni, DE! Kérdés, hogy mennyire akarok. Ugyanis tartok attól, hogy nem nekem tetsző feladatok lennének. Így a mostani tervem szerint majd 3x megyek hajnalban közös edzésre és 2x délután, vagy inkább este, saját elgondolás alapján és egyedül. A szeptember arról szól, hogy a terveket próbálgatom, illetve megnézem milyenek a hajnali (brrr) edzések. Októberre viszont már össze kell állnia a rendszernek. Így vagy úgy, de szuper lesz, már várom :)

Kovada 4397 napja

én is próbálkozós hónapot tartok, bata88 edzéseiből próbálok kivitelezni ezt-azt, elsőre nem nagy sikerrel.

1500 felmérő ma nekem is eszembe jutott, de várok vele. január Gyulai verseny 50-esben mondjuk 20' alá, vagy 25-ösben 19' alá elérhető lehet. Vagy ha nem akkor áprilisban az ob-n.

Csapatba be tudsz szállni edzeni októbertől?